Atención médica 101: Diez ideas para un Día de Acción de Gracias más activo (¡y memorable!)

Si su Día de Acción de Gracias es como el de la mayoría de los estadounidenses, gira en torno a la comida.

Y familia, y fútbol, ​​y agradecimiento —¡por supuesto!—, pero comida sobre todo.

El problema es que, después de atiborrarse de pavo, relleno y salsa de arándanos, es posible que se sienta incómodamente lleno y demasiado somnoliento para disfrutar plenamente de este momento especial con sus seres queridos.

Este año, ¿por qué no empezar una nueva tradición de actividad física con tus familiares? Terminarás agradeciendo la energía renovada y los recuerdos que has creado. Estas diez sencillas ideas son un buen punto de partida:

1. Salga a caminar en grupo. Pasee por el vecindario después de comer para mejorar la digestión y combatir la temida "siesta del pavo". O, si puede permitírselo, diríjase a un parque o sendero local para disfrutar de la unión familiar en la naturaleza. (Pruebe estos juegos de caminar Para mantener a los niños inquietos concentrados.)

2. Juega al fútbol americano. Este juego es un clásico de Acción de Gracias, y puedes jugarlo antes de que empiece el partido de verdad en la tele. Si no tienes un balón de fútbol, ​​el "freeze tag" y el balón prisionero también son excelentes opciones. Sube la apuesta dando al equipo ganador la primera opción de la mesa de postres.

3. Salta durante los comerciales. Hablando del gran partido de fútbol americano, aprovecha al máximo las pausas comerciales para levantarte y moverte. Puedes anunciar una pausa de baile de 3 minutos, retar a la gente a caminar rápido por la casa o incluso coreografiar una breve ovación para la próxima vez que tu equipo anote un touchdown.

4. Haz el “Turkey Pokey”. En lugar de meter y sacar el brazo derecho, mete y saca el ala derecha. En lugar de sacudirlo todo, trágalo todo. Continúa con el ala izquierda, los muslos, las plumas de la cola y el pico. ¡Trágalo!

5. Ayuda con la limpieza. Limpiar la mesa te hará ganar el cariño de tu anfitrión y quemarás calorías. Cargar platos pesados, mover sillas y mesas, y lavar los platos puede ayudarte a sudar la gota gorda. por extraño que parezca.

6. Completa una búsqueda del tesoro de gratitud. Este imprimible Búsqueda del tesoro de la gratitud Tu familia correrá buscando algo que les haga reír, alguien mayor que ellos, algo que huela de maravilla, etc. (Originalmente, se suponía que sería una búsqueda del tesoro con fotos, pero funciona igual de bien si los invitados simplemente escriben sus respuestas en el papel).

7. Inicie un juego de “La etiqueta del pavo”. El jugador que lo lleva corre por ahí agitando los brazos como alas de pavo. ¡Todos los demás jugadores también deben salir corriendo, gorgoteando a todo pulmón! Y esa no es la única variante del juego de Acción de Gracias: cambia "Pato, Pato, Ganso" por "Pollo, Pollo, Pavo", o prueba "Tom Pavo dice" en lugar de "Simón dice".

8. Juega una carrera de relevos de palomitas de maíz. Lo divertido de este juego de Acción de Gracias es ver a toda la familia participar, ¡desde los más pequeños hasta los abuelos! Llena dos tazones grandes con palomitas y colócalos a un lado de una habitación o jardín. Coloca los tazones vacíos en el otro extremo del área de juego. Divide a los invitados en dos equipos y pídeles que lleven las palomitas de un tazón al otro usando tazas medidoras pequeñas. El equipo que mueva todas las palomitas primero gana, ¡y todos se quedan con un refrigerio saludable!

9. Corre al trote del pavo. Estas carreras familiares se han convertido en una tradición común porque no solo ofrecen la oportunidad de hacer espacio para una gran cena, sino que muchas también contribuyen a la comunidad. La mayoría de las carreras son de 5 km (unos 3.1 kilómetros) y los participantes pueden correr, caminar o ambas cosas. Además, se aceptan disfraces, ¡y normalmente se termina a las 10 de la mañana! Encuentra un Turkey Trot cerca de ti.

10. Recopile su historial de salud familiar. Esta sugerencia no es técnicamente "activa", pero es extremadamente importante. ¿Sabías que el Día de Acción de Gracias también es...? Día Nacional de la Historia FamiliarLos Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) alientan a todos a aprovechar la festividad como una oportunidad para recopilar un historial de salud familiar.

Conocer los riesgos de cáncer, diabetes y otras enfermedades con influencia genética que existen en su historial de salud familiar puede ayudarle a mantenerse saludable, si actúa según esa información.

Si el tema te parece un poco pesado para unas vacaciones, recuerda: no estás pidiendo sólo por tu propia salud, sino por la salud de todos los miembros de tu familia.

Si desea que la conversación sea un poco más amena, amplíe el tema de la historia de salud a una historia familiar completa. Los jóvenes invitados pueden aprender sobre las aventuras de sus antepasados ​​e incluso crear un árbol genealógico mientras los adultos toman notas sobre salud. Visite Sitio web de los CDC para obtener instrucciones completas sobre cómo recopilar un historial de salud familiar.

De nosotros para ti, como sea que lo celebres, ¡feliz Día de Acción de Gracias! ¡Gruñido!