Medicina o tonterías: ¿dulces, niños e hiperactividad?

A medida que el clima se enfría y el calendario avanza, los niños de todo el mundo están haciendo la cuenta regresiva para algunas de las tradiciones más emocionantes del otoño: festivales de la cosecha de otoño y Halloween!

Incluso si no estás pidiendo dulces, todavía es divertido disfrazarse de tu superhéroe de acción favorito, príncipe o princesa de Disney o ícono de película.

Ya sea que su familia se vuelva espeluznante o dulce, hay una cosa que debe tener en cuenta: el azúcar en las golosinas de Halloween.

El azúcar puede causar problemas de salud, pero ¿qué pasa con el comportamiento? ¿Deberían los padres temer la subida de azúcar durante las fiestas?

¿Los dulces vuelven hiperactivos a los niños?

Durante años, los padres han creído que los niños que consumen dulces sufren un “subidón de azúcar” posterior que los vuelve hiperactivos e irritables.

Pero la ciencia no lo respalda. La Academia de Nutrición y Dietética dice que Más de una docena de estudios no han logrado conectar el azúcar con la hiperactividad..

Si ha observado que su hijo y sus compañeros parecen portarse mal después de consumir azúcar, es posible que haya otros factores involucrados. Halloween genera mucha emoción y altera las rutinas normales de los niños. Estos podrían ser la causa real de la hiperactividad que parece estar relacionada con el consumo de azúcar.

¿Las barras de caramelo son dañinas de alguna otra manera?

El hecho de que el azúcar sea un factor de riesgo para la hiperactividad no significa que no pueda consumirse sin consecuencias negativas. Como en todo, la moderación es clave, y El exceso de azúcar está relacionado con la obesidad.

La obesidad infantil puede dificultar que el cuerpo de su hijo procese el azúcar y produzca suficiente insulina. Las tasas de prediabetes infantil siguen aumentando, y una dieta pobre, muchas de las cuales incluyen un consumo excesivo de azúcar, puede ser la causa.

¿Son todas las barras de chocolate tan malas?

En los últimos años, han salido al mercado algunas barras de chocolate con mejor información nutricional. Algunas se promocionan como "naturales", mientras que otras sustituyen el azúcar tradicional por azúcar de dátiles o ingredientes como el néctar de agave. ¿Existen opciones que no sean tan perjudiciales para la salud de tus hijos?

La verdad es esa Tu cuerpo no distingue una fuente de azúcar de otraEscúchennos bien: no decimos que todos los dulces sean "buenos". Pero ya sea que el azúcar provenga de jarabe de maíz de alta fructosa, caña de azúcar, remolacha azucarera u otra fuente, todo se procesa de la misma manera una vez ingerido.

Dicho esto, existen algunas opciones en el mercado que contienen menos azúcar y grasa que otras. Aquí tienes ejemplos de algunas de estas golosinas y su información nutricional para que las consultes:

• M&M de maní: Esta opción de dulce aporta pequeñas dosis de fibra, proteína y calcio. Una bolsa pequeña contiene 93 calorías, 9.1 gramos de azúcar y 4.7 gramos de grasa.
• Tootsie Rolls: Estas minis pueden ser una mejor opción para el sabor a chocolate sin la grasa y el azúcar de otros dulces. Una porción de tres minis contiene 70 calorías y 1.5 gramos de grasa.
• 3 Mosqueteros: El interior de turrón batido de este dulce le da un aspecto más sustancioso, lo que te hará sentir más satisfecho con menos. Cada barrita tiene 50 calorías y 8 gramos de azúcar.
• Kit Kat: Un centro de oblea ligero y crujiente mantiene esta opción bastante baja en calorías. Cada paquete de dos barritas contiene 70 calorías, 9.2 gramos de azúcar y 3.6 gramos de grasa.

Si bien estas golosinas pueden no parecer tan “malas” como algunas de sus contrapartes más comunes, aun así es importante recordar no excederse con ninguna golosina.

Muchas golosinas pueden tener un impacto mínimo siempre que se consuman con moderación. Intenta limitar el consumo de tu hijo a uno o dos dulces al día durante todo el mes. Disfrutará de sus golosinas de Halloween sin aumentar el riesgo de sufrir problemas de salud más adelante.