Cuidado de la salud 101: Cómo proteger tu higiene en el gimnasio

Los médicos recomiendan hacer ejercicio con regularidad: un corazón fuerte y un peso saludable suelen ser el resultado de entrenamientos regulares. Sin embargo, pasar tiempo en el gimnasio puede tener sus inconvenientes. Los olores persistentes y el pie de atleta son solo un par de problemas indeseables que no querrás llevar a casa (ni al trabajo). Para mantenerte fresco y oler bien después de un entrenamiento intenso, ¡prueba estos 4 consejos!

Consejos de higiene para el gimnasio

Consigue una botella de agua de metal o vidrio. ¿Sabías que las botellas de agua de plástico pueden albergar bacterias? Invierte en opciones de vidrio o metal y evita el bebedero, ya que puede ser muy insalubre.

Traiga una toalla o toallitas consigo ¡No eres el único que suda en la elíptica o la bicicleta estática! En muchos casos, ya habrá alguien ahí antes, agarrando el manillar con las palmas sudorosas. ¿Se lo habrán rociado después? Ojalá. Puede que quienes usaron el equipo antes que tú se hayan tocado la cara o se hayan olvidado de lavarse las manos después de ir al baño (¡uf!). Por eso es importante limpiar siempre el equipo antes de hacer ejercicio. Esto ayudará a reducir la posibilidad de que las bacterias y gérmenes del gimnasio te conviertan en su próximo objetivo.

Cámbiate a ropa limpia Después de un buen entrenamiento, tanto tú como tu ropa estarán húmedos, y esa ropa sudada es un caldo de cultivo para todo tipo de molestias. Quienes no se cambian de ropa inmediatamente después de entrenar pueden experimentar picazón, mal olor, irritación y más. Hazte un favor (y hazles un favor a los demás) y ponte ropa interior y ropa limpias, incluso si tuviste que saltarte la ducha.

Di no a los pies descalzos ¿Te inscribiste para una infección por hongos con la membresía del gimnasio? ¡Probablemente no! Asegúrate de usar chanclas en los vestuarios y las duchas del gimnasio. Es posible que no detectes la presencia de pie de atleta en el suelo del gimnasio, así que mejor ve por lo seguro con un poco de protección adicional. El pie de atleta puede tardar en curarse, así que es mejor evitarlo por completo.

Nota importante: Las infecciones por hongos y las heridas que no cicatrizan pueden indicar un problema con el sistema inmunitario. Si este es tu caso, consulta con un profesional de la salud para que te explique otras maneras de mejorar tu higiene y tu salud.

¡Aprovecha el gimnasio al máximo, pero de buena manera!

El gimnasio es un lugar ideal para asistir a una clase de kickboxing, socializar e incluso disfrutar de un poco de vapor. Los consejos anteriores, además de quedarse en casa si está enfermo, ayudarán a todos los miembros del gimnasio a ponerse en forma, mantenerse en forma y mantener una higiene saludable. Si aún te preocupan los gérmenes en el gimnasio, ¡prueba a hacer ejercicio al aire libre!