¿Necesitas tomarte tiempo para "descansar"?

Cada año, decenas de miles de Los estadounidenses dejaron caducar los días de vacaciones no utilizados, lo que representa miles de millones de dólares cada año en beneficios perdidos.

Una cultura de trabajo 24 horas al día, 7 días a la semana y un fuerte deseo de progresar en sus carreras hacen que muchas personas renuncien al tiempo de vacaciones.

Aunque una sólida ética laboral es positiva, muchas personas se concentran incansablemente en sus trabajos sin tomarse ningún tiempo libre. Las investigaciones sugieren que tomarse vacaciones no solo es bueno para la salud mental, sino que también puede aumentar la productividad laboral. Considere sus próximas vacaciones como una inversión en su futuro éxito profesional.

Beneficios de tomar vacaciones

Tomar vacaciones tiene los beneficios obvios de relajarse al sol o explorar una nueva ciudad. Sin embargo, quizás no sepas que vacacionar también mejora tu salud física y mental, incluyendo:

Niveles de estrés más bajos

Desestresarse es una de las mejores razones para tomarse unas vacaciones. Entre las obligaciones diarias del trabajo y la vida familiar, el estrés puede acumularse gradualmente hasta alcanzar niveles perjudiciales. Tomar unas vacaciones te permite priorizarte a ti mismo y a tu familia, reduciendo el estrés.

Disminución del riesgo cardiovascular.

Algunas investigaciones incluso sugieren que tomar vacaciones disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Menor riesgo de depresión.

Tomar vacaciones no solo reduce el estrés inmediato, sino que también puede mejorar el estado de ánimo en general. Las personas que se toman vacaciones frecuentes tienen un menor riesgo de padecer trastorno depresivo mayor, lo que demuestra la importancia de las escapadas para una salud mental sólida.

Mayor productividad

Salir de la oficina puede aumentar tu productividad al regresar. Estar más relajado te permite trabajar con mayor eficiencia, lo que se traduce en menos pérdida de tiempo y energía.

Además, es posible que mientras estás de vacaciones resuelvas un gran problema o se te ocurra una nueva idea, ya que tomar un descanso de tu rutina diaria puede fomentar la creatividad.

Cómo aprovechar al máximo su tiempo libre

Desafortunadamente, incluso quienes escapan de la oficina para irse de vacaciones suelen regresar sintiéndose más estresados ​​que nunca. Esto no es sorprendente, ya que muchos empleados afirman que no dejan de trabajar durante sus vacaciones.

Según el Encuesta de confianza en el empleo realizada por GlassdoorAproximadamente el 60 % de los encuestados afirmó haber trabajado durante sus vacaciones, mientras que el 20 % indicó que un supervisor se puso en contacto con ellos para hablarles sobre trabajo durante ese tiempo. Esto no favorece una buena salud mental.

Planifica tus próximas vacaciones con cuidado para aprovechar al máximo tu tiempo libre. Piensa en lo que más te relaja, ya sea buena comida, una copa de vino, un día de playa o probar una nueva actividad aventurera.

Planifique sus vacaciones en torno a esas actividades. Luego, resista la tentación de trabajar durante su tiempo libre. Apague el teléfono, no revise el correo electrónico del trabajo y notifique a su oficina que no podrá contactarlo hasta su regreso.

Tómate el tiempo para priorizar tu propia relajación y felicidad, lo que te permitirá volver al trabajo en un estado mental más equilibrado y saludable.