5 maneras de evitar la gripe
October 8, 2013
La temida temporada de gripe ya está aquí: evite las salas de espera y las cajas de pañuelos este año siguiendo estos sencillos pasos.
1. Vacúnese contra la gripe.
La vacuna contra la gripe es la mejor manera de prevenirla. Es rápida, fácil y puede ahorrarte una temporada de preocupaciones. No esperes: la vacuna tarda unas dos semanas en hacer efecto y estimular tu cuerpo a desarrollar anticuerpos. Planifica vacunarte en cuanto esté disponible.
2. Lávese y desinfecte sus manos con frecuencia.
Lavarse las manos con regularidad te protegerá de los gérmenes. Asegúrate de frotarte las manos durante al menos 20 segundos cada vez. Además, ten a mano desinfectante de manos para tenerlo en tu escritorio y en el coche. No reemplaza el lavado con agua y jabón, pero sí elimina muchos gérmenes.
3. No te toques los ojos, la nariz ni la boca.
El virus de la gripe puede vivir en cualquier tipo de superficie, como manijas de puertas, teléfonos y botones de ascensores. Para mantener los gérmenes a raya, evite tocarse los ojos, la nariz o la boca si no se ha lavado las manos recientemente.
4. Practica hábitos saludables.
Protéjase de las enfermedades en general haciendo ejercicio con regularidad, bebiendo mucha agua y comiendo abundantes frutas y verduras. Use toallitas desinfectantes para limpiar las superficies en casa y en el trabajo.
5. Evite a otras personas que estén enfermas.
La mayoría de los virus de la gripe se propagan al estornudar, toser y hablar. Esté alerta si está cerca de alguien enfermo y trate de evitar el contacto, como estrechar la mano. Si contrae la gripe este año, hágales un favor a quienes le rodean y quédese en casa. Sus compañeros de trabajo y amigos se lo agradecerán.