La Bella Durmiente – No es solo una fantasía

Si quieres mantenerte bella, duerme lo suficiente. Dormir refresca tu cutis y ayuda a mantener tu físico joven. Sin un descanso adecuado, puede ocurrir lo contrario. Aquí te explicamos cómo: 

• La falta de sueño aumenta los niveles de cortisol (hormona del estrés), que descompone el colágeno de la piel y acelera los signos del envejecimiento, como las arrugas, la sequedad y la inflamación.
• La falta de sueño reduce los niveles de leptina (hormona que suprime el apetito) y aumenta los de grelina (hormona que estimula el apetito). En efecto, con poco sueño, el cerebro registra un suministro de energía escaso y responde como si estuviera hambriento. ¡No es el control del apetito que esperas!
• La falta de sueño también equivale a una falta de secreción de la hormona del crecimiento, que es responsable de los procesos de restauración de los músculos, los huesos y la piel a medida que envejecemos.

Entonces, ¿cuál es el secreto para un sueño reparador?

• Comience con una habitación fresca y oscura. 
• Date un capricho con un buen colchón, almohadas y sábanas.
• Use ropa fresca, cómoda y holgada. 
• Retire televisores, computadoras portátiles y otros equipos tecnológicos.
• Añadir ruido blanco (ventilador, humidificador, máquina de sonido).