Beneficios para la salud del yoga

¿Alguna vez has considerado ir a una clase de yoga, pero te sientes demasiado intimidado para ir? A todos nos ha pasado, pero en realidad no necesitas ser especialmente flexible (ni estar en forma) para probar esta forma ligera de ejercicio. De hecho, es fácil empezar para la mayoría de los principiantes, incluyendo adultos mayores y personas con movilidad reducida. Exploremos los beneficios del yoga para la salud física y emocional.

Los Beneficios del Yoga

¿Te sientes a menudo estresado o abrumado? El yoga puede ayudarte, ya que beneficia tanto la mente como el cuerpo. A menudo aumenta la sensación general de bienestar. El yoga puede ser útil para quienes sufren de ansiedad o depresión porque la respiración profunda y consciente regula... sistema nervioso parasimpático, a menudo responsable de los ataques de pánico y de la respuesta de "lucha o huida" del cuerpo ante el estrés. También puedes experimentar una mayor autoconciencia, una conexión más fuerte con los demás e incluso una mayor concentración en tu vida practicando yoga con regularidad.

El yoga es sumamente inclusivo y cualquiera puede practicarlo. Dada la gran variedad de opciones, la mayoría de las personas con discapacidades físicas o movilidad reducida suelen encontrar un tipo de yoga que les funcione. Silla de yoga Es una forma suave de yoga ideal para personas mayores: no requiere estar de pie durante largos periodos en posturas difíciles. Puedes permanecer sentado y concentrarte en la respiración consciente, los cánticos y los estiramientos suaves. Yoga facialEl yoga, otra forma de práctica menos conocida, ayuda a relajar y tonificar los músculos faciales. Esta forma de yoga se centra en tensar y relajar los músculos faciales para aliviar el estrés.

Si bien los beneficios físicos del yoga son muy atractivos, muchas personas también lo prueban por sus beneficios psicológicos. La mayoría de las clases de yoga se centran en desarrollar la conciencia, la aceptación y la liberación de los juicios en general. Para quienes padecen enfermedades mentales, el yoga puede sentirse como un "espacio seguro". Se sabe que el yoga mejora los síntomas asociados con... TEPT, ansiedad y depresión.

Nuevas tendencias del yoga

Siempre hay nuevas tendencias de yoga en el horizonte. Esto hace del yoga una experiencia emocionante y versátil, con nuevas opciones que surgen cada día. Prueba yoga de cabra¡Para empezar! El yoga con cabras puede ser una gran experiencia para quienes aman a los animales desde hace mucho tiempo o para cualquiera que simplemente quiera conectar con la vida silvestre y la naturaleza. Además de los beneficios del yoga, los animales pueden ofrecer una vía de escape positiva adicional para quienes experimentan ansiedad, depresión o síntomas asociados con una enfermedad grave como el cáncer.

¿Quieres combinar tu pasión por el yoga con el agua? SUP también conocido como tabla de paddle surf Prueba el yoga. El yoga en una superficie móvil ofrece nuevos desafíos para quienes se han cansado del ambiente de un aula. Muchos aprecian sumergirse en los sonidos y las vistas de la naturaleza mientras practican yoga en el agua. Las clases de SUP requieren un enfoque firme en el movimiento y el equilibrio; por lo tanto, el SUP yoga es una buena opción para personas con experiencia que buscan un nuevo reto. Pero si eres principiante, puedes hacer posturas modificadas de menor intensidad en una clase de SUP yoga con apoyo.

Apoyo para una mente, cuerpo y espíritu saludables

Desde el simple yoga en silla hasta tendencias emocionantes como el SUP yoga y el yoga con cabras, existen diversas maneras de iniciarse y progresar en tu práctica de yoga. Desarrolla mayor agilidad, calma la mente y ríete más al aprender nuevas posturas o disfrutar de la compañía de animales. Habla con un... Atención de urgencias MedPost Profesional de la salud para comprender más sobre las ventajas del yoga y los ejercicios de respiración en la actualidad.