Mantenerse en forma durante las fiestas

Puede ser difícil concentrarse en la salud durante las fiestas; después de todo, ¿no estamos acostumbrados a pensar que es una época de indulgencias? Los pequeños caprichos navideños no van a arruinar tu salud, pero mantenerse en forma a veces puede quedar al final de tu lista cuando tienes que preparar y comprar todo lo necesario para la fiesta. Aquí tienes algunas maneras fáciles de mantenerte en forma:

Establezca una meta para las vacaciones

Los objetivos de bienestar son importantes en cualquier época del año, pero especialmente durante las fiestas. No tiene por qué ser complicado ni abrumador. De hecho, cualquier cosa, desde un objetivo de "pasos diarios" hasta el consumo regular de agua, funcionará. ¡La clave es simplemente crear un plan y cumplirlo! Configurar recordatorios en el teléfono puede ayudar.

Hazlo oficial

Inscríbete en una carrera (Carreras/caminatas de 5 km son populares en esta época del año), o incluso comprométete a un reto de fitness con tus amigos o familiares para una sana competencia. Tener una fecha fija en mente, así como el apoyo y ánimo de tus seres queridos, te ayudará a alcanzar tu objetivo.

Actividades de vacaciones a pie

Haz que caminar sea una prioridad estas fiestas. Prueba a hacer turismo en una ciudad nueva, da un paseo para admirar la deslumbrante decoración de tu barrio, camina y haz senderismo con tu familia y amigos, e incluso quédate de pie a menudo durante el partido de fútbol en lugar de quedarte en el sofá. ¿Tienes nieve? ¡Lleva a los niños a pasear en trineo o simplemente saca al perro a pasar un buen rato! Cualquier cosa que puedas hacer para mantenerte en movimiento es un éxito.

Evita las tentaciones

Seamos sinceros: las fiestas están llenas de tentaciones, y es difícil decir que no a algunos de esos alimentos. Para ayudarte a combatirlo, bebe mucha agua para reducir la sensación de hambre y considera llevar el pastel sobrante a casa con un invitado. No tienes que privarte de tus favoritos navideños. Simplemente... una versión más saludable de ellos, y/o consiéntase con moderación.

Escucha tu cuerpo

El descanso es tan importante como la dieta y el ejercicio. Cuando tu cuerpo te diga que necesita descansar, olvídate del ejercicio y duerme bien. Dormir lo suficiente no solo te da la energía necesaria para afrontar el día, sino que también ayuda a mantener tu sistema inmunitario fuerte mientras estás rodeado de todos esos invitados.

En las clínicas MedPost y CareSpot, nos enfocamos en ayudarle a usted y a su familia a mantenerse fuertes y saludables durante todo el año. Con especialidades en wellness, pediatríaAtención de urgencia, salud ocupacional y atención estacional, brindamos los servicios que necesita para mantenerse en forma durante la temporada navideña y más allá.