Recordatorios de salud para el regreso a clases

¡Cuesta creer que ya llegó la hora de volver a clases! Ya sea que tu distrito escolar haya abierto recientemente (parece que cada año lo hace antes) o que lo haga muy pronto, ahora es el momento de empezar a establecer buenos hábitos que te ayudarán a vivir mejor todo el año. Las siguientes ideas pueden ayudarte:

Establezca buenos patrones de sueño

El verano suele ser el momento ideal para que los niños —¡y los padres!— duerman un poco más. Con el calor y las horas de luz, es fácil acostarse mucho más tarde de lo habitual. ¿Cómo puedes regularizar tu horario de sueño para que esos madrugones no te resulten tan incómodos? Empieza por programar la alarma 15 minutos antes cada dos días y acostarte 15 minutos antes también. Una vez que alcances la hora ideal para despertarte, cíñete a ella, incluso los fines de semana.

Eche un vistazo a sus hábitos alimenticios

Comer bien puede ser complicado durante el verano. Si bien es posible que tú y tu familia hayan empezado a comer más frutas y verduras simplemente porque han estado más disponibles durante estos meses cálidos (¿sandía, a alguien le apetece?), también puede que la comida chatarra haya proliferado en tu casa a un ritmo alarmante. Es muy fácil pasar por el restaurante de comida rápida local cuando tienes niños hambrientos (y sus amigos) a cuestas mientras corres entre viajes a la playa o la piscina y citas para jugar. Sin embargo, con un poco de planificación, puedes tener verduras cortadas y salsa, rollitos de fiambre con queso y fruta para comer con la mano, como arándanos, preparada en el refrigerador para picar mientras estás de viaje en cualquier época del año: de camino a la escuela, después de la escuela y para todos esos recados intermedios.

Mantenga su estrés bajo control

Aunque el nuevo año escolar es emocionante, esa misma celebración también puede causarles mucho estrés a ti y a tus hijos. Presta atención a esos factores desencadenantes del estrés y toma medidas para abordarlos. Asiste a las jornadas de puertas abiertas de la escuela para que los niños conozcan a sus nuevos profesores y compañeros. Revisa los horarios diarios para asegurarte de tener tiempo suficiente para prepararte por las mañanas. Asegúrate de incluir tiempo para la relajación, como yoga o meditación, para ayudar a controlar el estrés a diario.

Las ideas anteriores no solo ayudarán a comenzar el nuevo año escolar con buen pie, sino que también sentarán las bases de una buena salud para los años venideros. Coloque recordatorios de lavado de manos en lugares visibles para que la familia ayude a mantener a raya los gérmenes del año escolar. Si usted o su hijo contraen una enfermedad que requiera atención de urgencia, MedPost Urgent Care está aquí para ayudarle en diversas ubicaciones en todo el país.