Cómo prevenir enfermedades durante los viajes de vacaciones

Muchos de nosotros ya estamos haciendo planes para las fiestas mientras nos preparamos para las festividades de fin de año. Sumado al clima más frío y el impacto de los viajes, nuestra salud podría deteriorarse significativamente si no tomamos las precauciones adecuadas, ¡y nadie quiere enfermarse cuando tiene que celebrar!

No dejes que la enfermedad arruine el espíritu navideño. Aquí tienes algunos consejos para evitar enfermedades durante tus viajes esta temporada.

• Duerma lo suficiente, incluso en diferentes zonas horarias
  Dormir es esencial para mantener el bienestar y una buena salud en general. No dormir lo suficiente, sobre todo al viajar, puede alterar el estado de ánimo, dejándote cansado, exhausto y con riesgo de enfermar.

  Tenga cuidado al viajar a través de zonas horarias. Si viaja de oeste a este o internacionalmente, considere tomar un suplemento natural para dormir, como la melatonina. Sin embargo, si viaja de este a oeste, duerma lo que su cuerpo necesita. Aunque sea tentador quedarse despierto con amigos y familiares en la costa oeste, duerma cuando su cuerpo lo necesite.

• Tenga cuidado con su dieta
  Viajar significa comer algo rápido o disfrutar de las comidas navideñas con familiares y amigos. Si bien es completamente aceptable darse un capricho de vez en cuando —con moderación, por supuesto—, mantener un equilibrio es clave. Excederse con comida rápida, comida de restaurante u otros alimentos ricos y calóricos puede saturar o alterar el tracto digestivo.

• Consumir agua potable limpia
  Beba abundante agua potable limpia (embotellada o tratada) ya que el agua del grifo puede contener bacterias que podrían provocar problemas adicionales.

  Mantenerse hidratado es fundamental, ya que el cuerpo depende del agua para lubricar las articulaciones y eliminar los desechos. La hidratación también es importante, ya que el impacto de los viajes puede afectar negativamente al cuerpo a través de la fatiga y la exposición a gérmenes. Si no bebe suficiente agua potable, su cuerpo podría tener dificultades para recuperarse de una infección.

  Además, el alcohol, el café y los jugos no son fuentes de agua. Bebe solo agua pura para mantenerte hidratado.

• Mueve tu cuerpo
  "Vacaciones" implica descanso, y para algunos eso también puede significar un descanso de la rutina de ejercicio. Si bien es aceptable relajarse, el ejercicio sigue siendo esencial para prevenir enfermedades.

  Para las familias que disfrutan de actividades o deportes al aire libre, consideren el senderismo, el esquí o algún deporte recreativo. Para quienes prefieren un ritmo más tranquilo, consideren sacar a pasear al perro o hacer recados. Incorporar actividad y movimiento ayuda a mantener la salud general, favorece la digestión y permite integrar algo de ejercicio en la vida diaria. ¡Manténganse sanos, estén donde estén estas fiestas!

Así que, cuando celebres, disfruta, pero recuerda mantener tu dieta y rutinas habituales en la medida de lo posible. Asegúrate de incluir frutas y verduras, además de mucha agua.

Incluso si no viaja estas fiestas, seguir las sugerencias anteriores le ayudará a mantener una buena salud. Aunque pueda ser tentador comer y beber en exceso o dejar de hacer ejercicio, los buenos hábitos de salud le beneficiarán a largo plazo.