Saludable para las fiestas

Estar enfermo durante las vacaciones escolares quita toda la diversión de ausentarse del trabajo y pasar tiempo con amigos y familiares. Con la llegada de las fiestas, todos podemos tomar medidas para asegurarnos de que nuestro tiempo libre sea saludable y feliz. Aquí tienes algunas para empezar:

• Calcula tu calendario. Sobrecargar tu agenda social, aprovechar las ofertas del Black Friday y trasnochar puede pasarte factura rápidamente. Cuando te excedes, es más probable que escatimes en horas de sueño, lo que reduce tu resistencia a la gripe y el resfriado. Así que sé selectivo al planificar tus eventos sociales y asegúrate de dormir ocho horas.
• Beber inteligentemente. Para mí, beber demasiado alcohol tiene un efecto dominó: salgo hasta más tarde, duermo peor y como mal. Por eso es importante ir a tu propio ritmo y mantenerte hidratado. En una fiesta, alterna entre bebidas alcohólicas y no alcohólicas, como agua con gas. Si no te puedes resistir a las bebidas navideñas con más calorías, como el ponche de huevo, limítate a una.
• Mantenerse activo. Entre una agenda social apretada y el frío, el invierno es la época más tentadora para descuidar tu rutina de ejercicio. Pero innumerables estudios demuestran que la actividad regular ayuda a mantener el sistema inmunitario fuerte. Si tu agenda está demasiado apretada como para ir al gimnasio, eleva tu ritmo cardíaco a lo largo del día: sube las escaleras en el trabajo y en el centro comercial, pasea al perro a paso ligero, haz sentadillas en tu escritorio o practica algunas posturas de yoga antes de acostarte.
• Cuida tu nivel de estrés. Sé consciente de lo que te pone nervioso durante las fiestas. Quizás sea desafiar los centros comerciales abarrotados, palear nieve interminable o escuchar las historias interminables de la tía Edith. Cuando el estrés se descontrola, puede afectar negativamente tu salud y arruinarte el día. Asegúrate de respirar hondo, tomarte tiempo para ti y equilibrar esos momentos estresantes con actividades que realmente te gusten.
• Vacunarse contra la gripe Este es uno de los pasos más fáciles que puede tomar para proteger su salud y su tiempo libre esta temporada. Vacunarse contra la gripe es... La mejor manera de prevenir la gripe, lo que podría significar la diferencia entre unas vacaciones saludables y pasarlas cuidándose para recuperar la salud.

Visita tu sucursal de MedPost más cercana Vacúnate contra la gripe hoy. ¿Te sientes con síntomas de gripe? Hazte una prueba de gripe para confirmar tu diagnóstico rápidamente, ya que estudios han demostrado que un medicamento antiviral puede ayudar a disminuir la gravedad y la duración de la gripe si se diagnostica dentro de las 48 horas. Y asegúrate de disfrutar de tus vacaciones felices y saludables estas fiestas.