10 formas creativas de dejar de estar sentado en el trabajo

Permanecer sentados durante largos periodos perjudica nuestra salud. Los trabajos y estilos de vida sedentarios son en parte responsables de los picos de obesidad y otras enfermedades graves como las cardiopatías y la diabetes, ¡y sus consecuencias!

Media hora de ejercicio al día no es suficiente para contrarrestar los efectos negativos de estar sentado todo el día en el trabajo y en el trayecto al trabajo. El Colegio Americano de Medicina del Deporte insiste en que debemos prestar atención al tiempo que pasamos sentados para mantener una mejor salud.

A continuación se presentan algunas formas creativas de hacer que la fuerza laboral se mueva:

1) Hora de potencia – Aconseje a los empleados que se levanten, se estiren y se muevan cada hora.

2) Reuniones móviles – Programe una caminata para resolver los detalles del proyecto.

3) Almuerzos para hacer ejercicio – Ofrecer tiempo extra para que los empleados puedan hacer ejercicio.

4) Sala de ejercicios – Prepare algunos equipos de ejercicio para los descansos de fitness.

5) Estaciones de caminata – Incentive a los empleados a cambiar las sillas de escritorio por escritorios que permitan trabajar de pie.

6) Podómetros – Reparta podómetros para que todos se concentren en moverse.

7) Sea solidario – Reserve tiempo y espacio para actividades rápidas de bienestar y reuniones de grupos de apoyo.

8) Consigue una aplicación – Busca en la tienda de aplicaciones ideas nuevas sobre fitness en la oficina.

9) Lleva a Fido al trabajo – Aumente la energía de la oficina con mascotas bien educadas y un juego rápido de buscar.

10) ¡Receso! – Aumente la productividad a través del juego, ya que se ha demostrado que mejora la salud física y mental en los adultos.