3 desayunos fáciles para la vuelta al cole

Con el inicio del nuevo curso escolar, muchos padres buscan maneras de ayudar a que todos salgan a tiempo de la casa. Los niños necesitan un desayuno saludable para estar preparados para el aprendizaje, pero hay días en que parece que apenas hay tiempo para desayunar, y mucho menos para algo que no esté preenvasado o procesado.

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Con un poco de planificación, puedes enviar a tus hijos a la escuela con el estómago lleno de vitaminas, minerales y fibra que necesitan para impulsar su aprendizaje hasta la hora del almuerzo, ¡y reducir el estrés de las mañanas! Aquí tienes algunas ideas para empezar.

Sándwiches de desayuno para preparar con anticipación

Coloque seis ramequines rociados con aceite en aerosol antiadherente en una bandeja para hornear y agregue un huevo ligeramente revuelto a cada uno. Sazone con sal y pimienta al gusto. Coloque los seis en una bandeja para hornear y hornee en un horno precalentado a 375 °C.

Después de hornear los huevos de 12 a 14 minutos hasta que las claras estén bien cocidas, añada un huevo a cada uno de los seis muffins ingleses antes de cubrirlos con lonchas de jamón y queso. Envuélvalos bien en film transparente antes de guardarlos en el congelador.

Por la mañana, simplemente desenvuélvalos del plástico y vuelva a envolverlos en papel absorbente. Caliéntelos en el microondas de uno a dos minutos hasta que estén bien calientes. ¡Esta receta fácil se puede preparar con antelación y recalentar sobre la marcha! Perfectos para alimentar a toda la familia en las mañanas de colegio (¡e incluso para comer en el coche!).

Vasos de avena congelados personalizados

En una cacerola grande, combine tres tazas de avena con tres tazas de leche de su elección y tres tazas de agua. Añada un cuarto de taza de azúcar morena y una pizca de sal. Hierva la mezcla antes de reducir el fuego a medio. Cocine durante dos o tres minutos más, o hasta que alcance la consistencia deseada.

Rocíe dos moldes para muffins de 12 tazas con spray antiadherente y distribuya la avena uniformemente entre ellos. Añada ingredientes como fruta, frutos secos y especias antes de cubrir los moldes con film transparente. Colóquelos en el congelador hasta que se congelen, al menos varias horas.

Saque del congelador de uno a tres muffins por porción la noche anterior o cuando desee servirlos. Caliéntelos en el microondas durante uno o dos minutos (o más si están congelados) y añada un chorrito de leche adicional. delicias Son asequibles y requieren poco mantenimiento, ¡y puedes personalizar los ingredientes para asegurarte de que a tus hijos les encanten! La avena también es una excelente opción. opción saludable para el corazón ¡Para mamá y papá!

Barras de snack sin horno

En un recipiente apto para microondas, combine ¼ de taza de mantequilla sin sal, ¼ de taza de miel y ¼ de taza de azúcar moreno claro, bien compactados. Caliente durante un minuto a alta potencia antes de remover. Repita los pasos de cocción y removido dos veces más hasta que la mezcla esté burbujeante y espumosa. Incorpore una cucharada de vainilla, con cuidado de que no burbujee más. Añada ¾ de taza de cereal en forma de O y ¾ de taza de pasas. También puede usar ¾ de taza de almendras picadas, cacahuetes tostados con miel o frutos secos.

Remueve bien antes de colocar la mezcla en un molde forrado con papel aluminio. Cubre el molde con otra hoja de aluminio antes de meterlo al congelador. ¡Lo mejor es que se conservan en el refrigerador hasta dos semanas! Esta receta también permite modificaciones si hay alguna alergias o comedores quisquillosos en la familia.