5 errores que debes evitar en una depuración con jugos

Ah, la famosa, y a veces infame, limpieza de jugos. Todos hemos oído hablar de ella, y muchos la hemos probado. Las limpiezas de jugos pueden ser una forma útil de empezar una nueva dieta o simplemente ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de toxinas. Sin embargo, si se hacen mal, pueden perjudicar, en lugar de ayudar, tu salud. Pero estás de suerte. Hemos recopilado cinco errores que debes evitar en tu experiencia con los jugos. ¡Mucha suerte!

Error n.° 1: usar los mismos ingredientes todos los días

Independientemente de la duración de tu ayuno de jugos, nunca es buena idea usar los mismos ingredientes en tu jugo todos los días. ¿Por qué? La razón principal es que tu cuerpo necesita una amplia gama de nutrientes para funcionar correctamente. Esto no funcionará si solo le das kale y naranjas todos los días. Mientras que... beneficios de la col rizada Si bien hay muchos, tu cuerpo necesita mucho más. Comer demasiado de un alimento puede tener consecuencias indeseables. Por ejemplo, podrías empezar a notar que tu piel adquiere un color naranja por beber demasiado. Beta-caroteno, que se encuentra en el jugo de zanahoria. Un consejo: cambia las verduras y frutas todos los días de la semana, lo que también te mantendrá entretenido y evitará que te aburras y abandones tu depuración.

Error n.° 2: poner ingredientes al azar

Para garantizar los mejores resultados con tus jugos, necesitas una receta para el éxito. Es fácil licuar cualquier fruta y verdura que veas y decir que es saludable. Lo que quizás no sepas es que muchas de esas frutas y verduras contienen exactamente las mismas vitaminas o antioxidantes, así que, en lugar de darle a tu cuerpo variedad, le estás dando lo mismo. En lugar de eso, investiga qué ingredientes combinan mejor entre sí y cuáles tienen más probabilidades de ayudarte a alcanzar tus objetivos.

Error n.° 3: usar solo frutas

Seamos honestos, a todos nos gusta un buen... delicioso batido Hecho con plátanos, fresas y piñas. Si bien los batidos son una forma excelente y saludable de darle a tu cuerpo su dosis diaria de frutas, preparar jugos requiere más dedicación y verduras. Evitar las verduras en tus jugos puede ser contraproducente, ya que las frutas son azucaradas. Consumir demasiado azúcar puede causar problemas relacionados con las hormonas que regulan la insulina, así que asegúrate de que tu bebida tenga una mayor proporción de verduras que de frutas. Para inspirarte, consulta los menús en línea de bares de jugos o batidos y no dudes en añadir un toque picante con un poco de chile o jengibre.

Error n.° 4: Consumir muy pocas calorías

Si bien la pérdida de peso es probablemente una de las principales razones por las que las personas realizan una depuración a base de jugos, es muy importante asegurarse de seguir alcanzando sus objetivos. calorías diarias Necesidades. Esto puede hacerte perder energía y darte mucha hambre. Para evitar este problema, duplica tu jugo por la mañana. El desayuno sigue siendo la comida más importante del día al tomar jugos. Beber dos vasos llenos de un jugo nutritivo te equilibrará y te dará el impulso que necesitas.

Error n.° 5: Tomar jugos por el motivo equivocado

Por último, pero no menos importante, es importante comenzar una depuración a base de jugos por las razones correctas. Tomar jugos durante una semana puede ayudarte a perder peso, pero no solucionará el problema subyacente que te hizo subir de peso. Asegúrate de tener una dieta y un estilo de vida activo que se beneficien de tu depuración. Problemas graves de dieta o salud podrían requerir un tratamiento o una solución más permanente, ya que los jugos son solo temporales. Asegúrate de acudir a tu centro local de bienestar. MedPost consultar con un experto en salud antes de embarcarse en un viaje de limpieza con jugos.

Hacer jugos es una excelente manera de recuperar o mantener una buena salud. Simplemente asegúrate de evitar los 5 errores mencionados y estarás en el camino correcto hacia una depuración saludable y plena. ¿Hay otros errores al hacer jugos que se deberían evitar? ¡Cuéntanos en los comentarios!