5 trucos sencillos para un año saludable

Es el segundo mes del 2015 y tus propósitos para mejorar, vidas más sanas ¡Ya estamos en marcha! ¿Te ha costado empezar tu año saludable o te preguntas si realmente podrás mantener tu propósito durante 11 meses más? Queremos que sepas que 2015 es tu año y creemos que puedes cumplir tu compromiso con nuestros 5 trucos de salud para ayudarte a alcanzar tus objetivos.

1. El yogur elimina el mal aliento

Se ha demostrado que las bacterias buenas del yogur sin azúcar superan al sulfuro de hidrógeno, la bacteria que causa el mal aliento. un estudioSe consumieron 6 ml de yogur sin azúcar diariamente durante seis semanas, lo que resultó en niveles más bajos de sulfuro de hidrógeno, eliminando así el mal olor. ¡Dile buenas noches a tu mal aliento llenando tus días con una cucharada de yogur!

2. Come jengibre para aliviar el dolor muscular

Pruebas Se ha demostrado que añadir dos gramos de jengibre a la dieta en las 24 horas posteriores al entrenamiento puede reducir el dolor muscular. El jengibre contiene componentes antiinflamatorios y gingeroles que pueden ayudar a aliviar el dolor. La próxima vez que te esfuerces al máximo en el gimnasio, añade jengibre a tu comida post-entrenamiento y evita el dolor.

3. Sal a caminar para reducir los riesgos para la salud

La próxima vez que salgas a comer, considera caminar hasta tu destino. Una caminata rápida de 30 minutos al día puede reducir el riesgo de hipertensión, diabetes y enfermedades cardíacas. Caminar no solo mejora tu salud física, sino que también ha demostrado mejorar tu bienestar mental. En contraste, sentado por largos períodos Pasar demasiado tiempo trabajando puede aumentar los riesgos para la salud y la obesidad. ¡Anímate a alejarte más de tu escritorio y a caminar durante tus días laborales en 2015!

4. ¡Combate el apetito excesivo con chicle!

Aunque masticar chicle por sí solo puede no ayudarte a lograr la pérdida de peso que buscabas, algunos estudios han demostrado que ayuda a disminuir los antojos entre comidas. De esta manera, puedes controlar el apetito y finalmente mantener tu... nueva dieta.

5. Acabar con el aturdimiento manteniendo el ciclo del sueño

Las investigaciones han demostrado que dormimos en intervalos de 90 minutos, que consisten en etapas de sueño REM (sueño con movimientos oculares rápidos) y sueño no REM. Para que estos ciclos de sueño se mantengan ininterrumpidos y eviten la somnolencia a la mañana siguiente, planifique su... hora de acostarse En consecuencia. Por ejemplo, si necesita despertarse a las 7:00 a. m., asegúrese de estar profundamente dormido a las 10:00 p. m., 11:30 p. m. o 1:00 a. m.

Esperamos que estos trucos de salud faciliten tu camino hacia el fitness, pero cualquier cambio que hagas para mejorar tu vida es un paso adelante. Si tienes alguna pregunta de salud que te impida tener un año saludable, busca la atención adecuada hoy mismo y encuentra un... Ubicación conveniente de atención de urgencia cerca de ti