Cómo mantenerse saludable en el nuevo año escolar
30 de agosto de 2022
Para muchas familias, las vacaciones de verano están terminando y comienza un nuevo año escolar. Esto significa volver a horarios ajetreados, aulas llenas de amigos y algunos desafíos con la reanudación de clases.
Aunque es emocionante, esta época del año podría llenarte de preguntas: ¿Cómo nos mantenemos sanos todo el año? ¿Cuál es el mejor almuerzo para que los niños se sientan saciados y concentrados? ¿Cómo equilibramos sus necesidades físicas, sociales y emocionales?
La buena noticia es que no tienes que hacerlo solo. CareSpot y MedPost están aquí para apoyarte y que logres otro año de éxito.
Almuerzo saludable: combustible para el cuerpo y el cerebro
El almuerzo escolar puede significar muchas cosas y, para generaciones pasadas, esos menús no siempre eran saludables. Esto está cambiando significativamente. Las directrices federales han elevado el estándar... Limitar la ingesta de grasas y pedir más proteínas y vitaminas. en cada bandeja escolar.
Pero el hecho de que existan opciones saludables no implica que los niños necesariamente obtendrán esa nutrición; en muchos casos, aun así tienen que tomar decisiones saludables.
Resulta que esas decisiones saludables empiezan en casa. Enseñar a los niños el tamaño adecuado de las porciones puede ser tan importante como enseñarles a encontrar alimentos saludables y nutritivos. Cuando servimos porciones más grandes, es más probable que comamos más.
La El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos ha creado una herramienta útilMiPlato, para ayudarnos a entender cómo es una comida saludable. Los expertos recomiendan que la mitad de nuestros platos sean frutas y verduras. Y en este último grupo, optemos por verduras sin almidón como brócoli, zanahoria, lechuga y coliflor.
Otra cuarta parte debe ser de cereales, idealmente integrales como pan integral o arroz integral. Para completar el plato perfecto, se deben incluir proteínas más magras como pollo, pavo y mariscos. Considere frijoles o soya para una alimentación fácil. opciones vegetarianas.
Practique preparar este tipo de platos en casa y luego anime a su hijo a tomar decisiones similares en la escuela. Mejor aún: considere prepararle un almuerzo que refleje esta composición. Toma unos minutos, pero preparar las comidas la noche anterior puede reducir el estrés de las prisas matutinas. Esto puede ayudarles a usted y a su familia a tomar mejores decisiones.
¿Otros buenos consejos para la nutrición de tus hijos? Anímalos a beber mucha agua, a elegir refrigerios saludables en casa y a minimizar el azúcar.
Prepárate para jugar con un examen físico escolar
Comer sano es parte de la ecuación para el éxito del año escolar; otra parte clave es mantener el cuerpo activo además de la mente.
Para muchos niños Los deportes extraescolares tienen muchos beneficiosSon una excelente manera de liberar energía acumulada, aprender nuevas habilidades físicas y perfeccionar habilidades sociales importantes como el trabajo en equipo. Los beneficios pueden traducirse en éxito en el aula.:La actividad física aumenta el flujo de sangre y oxígeno al cerebro y el ejercicio libera endorfinas que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo general de su hijo.
Pero espere: Su hijo probablemente necesite un examen físico escolar antes de que puedan jugar con su equipo escolar. ¡Lo tenemos cubierto! CareSpot y MedPost ofrecen exámenes físicos escolares a precios asequibles. Y si una jugada importante termina con un dolor intenso (como un... esguince, distensión o rotura), también estamos aquí para ayudarte.
Aquí para todas sus necesidades (como pruebas de COVID-19 y vacunas contra la gripe)
Incluso fuera del campo de juego, CareSpot y MedPost están listos para atender a su familia cuando nos necesite. La mayoría de nuestras clínicas abren los siete días de la semana con horario extendido.
Con la llegada del otoño y la bajada de las temperaturas, también debería considerar vacunar a su hijo (y al resto de su familia) contra la gripe. Es fundamental para prevenir enfermedades que podrían dejarlo fuera de juego durante semanas.
Si usted o un ser querido comienza a sentirse enfermo, llámenos, programe una visita o simplemente venga. Tenemos pruebas de gripe y pruebas de COVID-19 listas y podemos ayudarlo a descubrir qué está causando sus síntomas para que pueda recibir el tratamiento adecuado.
Más recursos
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