Desterrar la tristeza del lunes azul

Has oído hablar del Black Friday y del Cyber ​​Monday, pero ¿has oído hablar de Azul  ¿Lunes? Suele caer el tercer lunes de enero y se le suele llamar "el día más deprimente del año". Aunque el año aún está en sus inicios, hay muchas cosas que puedes hacer para combatir la tristeza estacional.

¿Qué hace que este lunes sea azul?

Hay muchos factores en juego cuando se trata del Blue Monday. A mediados de enero, la mayoría de la gente empieza a recibir las facturas de las tarjetas de crédito por los gastos de las fiestas. La consiguiente acumulación de deudas, sumada a la presión por cumplir los propósitos de año nuevo, a menudo puede hacer que la gente se sienta deprimida. Si a esto le sumamos el clima nublado, frío y deprimente que experimentará gran parte del país en enero, es fácil entender por qué muchos podrían llamar al Blue Monday el día más deprimente del año.

Desterrar la tristeza del lunes azul

Si eres propenso a cualquier tipo de depresión, toma nota de las siguientes técnicas para ayudarte a combatirla este Blue Monday, así como cualquier otro día en que te sientas triste:

• Haga ejercicio durante al menos 20 minutos: Probablemente hayas oído hablar del subidón de endorfinas que se produce al hacer ejercicio. En lugar de ser una oleada de felicidad que desaparece rápidamente, los investigadores han descubierto que 20 minutos de ejercicio proporcionan beneficios sutiles, pero duraderos, que se pueden sentir hasta 12 horas después de terminar.

• Ríete, aunque tengas que fingir: Al cuerpo humano le encanta reír y te recompensa cuando lo haces. Tu cuerpo se relaja y tu torrente sanguíneo se llena de endorfinas. Aunque no encuentres nada que te divierta el Blue Monday, ¡finge reírte! Aunque finjas reír, tu cuerpo no nota la diferencia, así que sigues disfrutando de todos esos beneficios que te hacen sentir bien.

• Ponte los auriculares: Se ha comprobado que escuchar música animada (con auriculares o audífonos si se debe respetar a los demás) hace que las personas sean más felices. Si bien es posible que te sientas mejor escuchando cualquier tipo de música, los investigadores descubrieron que los participantes del estudio informaron sentirse más felices al elegir melodías más animadas.

Ser consciente de la combinación de factores que pueden influir en tu estado de ánimo el Blue Monday —y cualquier otro día— te permitirá estar preparado para combatir sus efectos y ayudar a quienes te rodean a hacer lo mismo. Usa las estrategias anteriores siempre que te sientas decaído; ¡no solo aplican en enero!