Mejor sueño para los más pequeños

Si un niño en tu vida se resiste a dormir, quizás sea momento de ser creativo. El sueño es especialmente importante para los jóvenes porque afecta su crecimiento y desarrollo mental y físico, incluyendo...

• Restaurar energía, reparar tejido y aumentar el suministro de sangre a los músculos.
• Liberación de hormonas de crecimiento
• Consolidando el aprendizaje y la memoria
• Mejorar la función del sistema inmunológico

Dormir lo suficiente aumenta la sensación de bienestar del niño. Un niño bien descansado se siente más alerta y preparado para aprender, y está mejor adaptado emocional y conductualmente. Los expertos recomiendan establecer un horario de sueño desde el primer año de edad que incluya una rutina relajante para la hora de acostarse. La constancia es fundamental (incluidos los fines de semana y festivos).

Una vez que los niños están en la escuela, mantener el horario de sueño puede volverse más difícil con las tareas y las actividades extracurriculares, pero es importante no perder de vista el objetivo. Dedique tiempo a enseñarles por qué es tan necesario dormir lo suficiente y comprométase a limitar el uso de la televisión y otros medios cerca de la hora de dormir. Las pantallas iluminadas por la noche pueden interferir con el ciclo natural del sueño al enviar un mensaje al cerebro de que todavía es de día, lo que dificulta que los niños se duerman..

A continuación se presentan algunas formas creativas de persuadir a los niños para que se vayan a la cama:

• Hazlo divertidoInvítalos a un "Baile de Colchones" y diles que se pongan sus mejores pijamas para cenar y bailar en Dreamland.
• Déjenles elegir"¿A dormir ahora o después de leer tu libro favorito?"
• Habilítenlos para enfrentar sus miedosSi el miedo son los monstruos, dales una luz nocturna a prueba de monstruos o busca un libro sobre el tema con un buen final. Para los monstruos, mira este clip animado de Mercer Mayer. Hay una pesadilla en mi armario narrado por Billy Crystal en YouTube.
• Establecer un sistema de recompensasReconozca sus esfuerzos por prepararse y acostarse a tiempo y por permanecer allí durante toda la noche.