¿Pueden los susurros de desconocidos ayudarte a dormir?

Lo admito, es un título raro para una entrada de blog. Y sí, el ASMR es un poco raro a primera vista. Me explico: ASMR significa Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma.

Este revoltijo de palabras describe, por Wikipedia , “una sensación de hormigueo distintiva y placentera en la cabeza, el cuero cabelludo [o la espalda] en respuesta a [diversos] estímulos”. La sensación puede ser provocada por ruidos ambientales, movimientos repetitivos y ciertos estados emocionales.

Si esta descripción te suena familiar, probablemente experimentes ASMR. Si no, es probable que seas como la mayoría de la población y no sientas el hormigueo. Pero sigue leyendo: ¡el ASMR puede ser beneficioso para todos! Y los creadores de contenido en YouTube ahora están creando videos para imitar los efectos del ASMR.

Se dice que el ASMR ayuda a "apagar el cerebro" antes de acostarse.

Según Un trozo de la New York TimesLos videos de ASMR ofrecen una forma única de aquietar los pensamientos para un sueño profundo y reparador. La historia cita al Dr. Carl W. Bazil, especialista en trastornos del sueño de la Universidad de Columbia.

“Las personas con insomnio se encuentran en un estado de hiperactivación”, dijo Bazil. “Los tratamientos conductuales, como la imaginación guiada, la relajación progresiva, la hipnosis y la meditación, buscan engañar al inconsciente para que haga lo que uno quiere. Los videos ASMR parecen ser una variante de la búsqueda de maneras de desconectar el cerebro”.

Los desencadenantes más comunes del ASMR incluyen ruidos, como golpecitos suaves o pasar páginas, así como el susurro cariñoso de una persona. El segundo tipo de desencadenante, que puede crear un estado emocional tranquilo, es la razón por la que tantos vídeos de ASMR adoptan la forma de juegos de rol.

Si bien estos escenarios imaginarios, que a menudo se llevan a cabo en un salón o spa, están completamente guionados por los creadores del video, informe de los espectadores Sintiendo alivio del insomnio, la ansiedad e incluso los ataques de pánico después de verlo.

El ASMR también puede mejorar el estado de ánimo y aumentar la relajación.

El primer artículo revisado por pares sobre ASMR Se publicó el 26 de marzo. Los investigadores recopilaron los resultados de una encuesta en línea de 475 participantes y descubrieron que la mayoría de ellos ven videos ASMR justo antes de acostarse, como ayuda para dormir. 

El 80 por ciento del grupo dijo que los videos ASMR tienen un efecto positivo en su estado de ánimo, independientemente de que experimenten o no la característica sensación de hormigueo. 

En cuanto a mí, veo videos ASMR para ayudarme a concentrarme mientras estudio o durante mi hora de almuerzo en el trabajo, si ha sido un día difícil. 

Le he contado a docenas de amigos sobre el fenómeno y, aunque solo dos de ellos experimentan ASMR, más de cinco me han dicho que ahora ven los videos para poder dormir. 

¿Qué opinas? ¿Podrían susurrar desconocidos ayudarte a relajarte? ¿O preferirías un ventilador o un aparato de sonido si necesitas ruido blanco para dormir?

    — Jennie Saia, editora colaboradora