¿Puede tu dieta tener efectos antienvejecimiento?

Todos conocemos el dicho: "Eres lo que comes". ¡Y es cierto! Como el órgano más grande del cuerpo, tu piel y todo lo que se encuentra debajo se ven drásticamente afectados por las elecciones de alimentos que haces a diario. Descubre cómo tu dieta puede ayudarte a lograr efectos regeneradores y antienvejecimiento, tanto por dentro como por fuera.

Los radicales libres y su efecto en la salud

Dentro de tu cuerpo, tus células están constantemente interactuando con otras moléculas y elementos. Radicales libres Son átomos que tienen un número impar de electrones. Debido a que a los electrones les gusta formar parte de un par par, los radicales libres pueden interactuar peligrosamente con otros componentes vitales de la célula, como la membrana o el ADN. Si esto ocurre, la propia célula podría funcionar incorrectamente o incluso morir. Los resultados de este fenómeno suelen ser visibles en la superficie, como arrugas y opacidad de la piel. Porque los alimentos fritos en grasas y aceites pueden introducir Saber más Los radicales libres afectan a nuestro cuerpo, por lo que es importante consumirlos con moderación. Lo que comes puede tener un efecto significativo en tu piel. La prevención, mediante una buena alimentación, es la mejor defensa para una piel con un aspecto saludable.

Su dieta antienvejecimiento

El mejor ataque es una buena defensa. Introduciendo moléculas que interactúan con los radicales libres. de manera segura es una forma fantástica de mantener la salud, tanto por dentro como por fuera. Las moléculas se llaman antioxidantes. Desafortunadamente, tu cuerpo no es capaz de producir antioxidantes por sí solo, por lo que necesitarás obtenerlos a través de tu dieta.

Las vitaminas E y C, así como el precursor de la vitamina A, el betacaroteno, son buenas fuentes de antioxidantesCuando piense en una dieta saludable para la piel, mantenga las frutas y verduras de colores brillantes en la parte superior de su lista de compras. A continuación se presentan algunos alimentos que deben formar parte de su dieta diaria para una salud óptima de la piel:

• Espinacas: Además de aumentar la hidratación corporal, las espinacas también están repletas de antioxidantes que evitan que los radicales libres dañen las células. Prueba a añadir unas tazas de espinacas a tu próximo salteado, batido o ensalada para aportar a tu cuerpo una dosis saludable de vitaminas A, C, E y K, además de magnesio, luteína y hierro.

• Pimiento rojo: Los vibrantes colores de los pimientos no solo realzan el atractivo visual de casi cualquier comida, sino que esta versátil verdura también es rica en antioxidantes. Protege tu piel de la inflamación y las toxinas ambientales, como la contaminación y el daño solar, con los carotenoides que les dan a los pimientos rojos sus vibrantes colores. Cuando tengas antojo de hummus, queso o cualquiera de tus salsas favoritas, prueba el pimiento en rodajas.   de patatas fritas (¡que se fríen en aceite!)

• Arándanos: Los arándanos son una buena fuente de un antioxidante conocido como antocianina. Este les da su color intenso y profundo, además de tener propiedades antienvejecimiento. Añádelos a un batido o refrigerio por la tarde, o cómelos a puñados para obtener una dosis extra de vitaminas A y C.

Como beneficio adicional, muchos de estos alimentos antienvejecimiento también son buenas fuentes de fibraTanto la fibra soluble como la insoluble pueden ayudar a que tu cuerpo se mantenga saludable y vibrante a medida que envejeces. Para obtener más información sobre sus niveles de colesterol, presión arterial o para realizarse una variedad de otras pruebas de laboratorio, visitar un Atención de urgencias MedPost clínica cerca de usted.