Doctor DIY: Guía para festivales al aire libre

Cuando llega el calor, los festivales se animan, pero ¿qué efectos tiene esa combinación de sol y diversión en el cuerpo? Lo cierto es que los festivales son una excelente manera de disfrutar del buen tiempo, siempre y cuando se tomen precauciones para mantenerse sano. Planificar un festival implica mantener a todos seguros y sin lesiones. Considera estos consejos rápidos y sencillos para evitar problemas y aprovechar al máximo los festivales de verano.

hacer algunos deberes

Al planificar un festival, tómese un minuto para localizar el centro de atención de urgencias más cercano Y averigua si el festival cuenta con un puesto de primeros auxilios. Esto te preparará en caso de necesitar tratamiento.

Si tiene una condición médica, asegúrese de tener consigo en todo momento todos los medicamentos que pueda necesitar, como un inhalador de rescate si tiene asma, y ​​asegúrese de que al menos una persona que lo acompañe sepa sobre su condición.

Hidratar, Hidratar, Hidratar

Entre bailar, caminar y comer, la deshidratación es muy común en los festivales. La clave para evitarla es no dejarse llevar por la sed. La sed es señal de que la deshidratación ya ha comenzado, y para cuando te marees y te sientas débil, el problema es agudo. Todos en el grupo deben llevar una botella de agua rellenable y rellenarla siempre que puedan. Si hay alcohol, asegúrense de beber al menos una botella de agua después de cada bebida. No se dejen engañar por el clima. Necesitan beber agua incluso si no hace calor afuera.

Protéjase del calor

Lo más probable es que haga calor. Bebe abundantes líquidos sin alcohol, preferiblemente agua, ya sea que estés activo, simplemente paseando o incluso cuando no haga calor. Evita las bebidas azucaradas o el alcohol si hace mucho calor afuera. También debes evitar las bebidas muy frías, ya que pueden causar calambres estomacales con el calor extremo.

Usa abundante protector solar durante el día. Lleva contigo el frasco para reaplicarlo cada pocas horas. Asegúrate de usar un sombrero para protegerte el cuero cabelludo y la cara de las quemaduras solares. Permanece a la sombra siempre que sea posible y, si puedes, refréscate en un edificio con aire acondicionado.

Comer inteligente

No hay razón para que dejes de probar toda la comida deliciosa que ofrecen los festivales, simplemente come con prudencia. Si vas en grupo, intenta compartir las delicias; así todos podrán probar algo. Evita llenarte de comida azucarada o grasosa. Céntrate más en proteínas magras y snacks saludables como fruta o verduras frescas. Lleva contigo barritas nutricionales para mantenerte con energía y evitar la comida chatarra.

Vístete bien

Elige ropa de colores claros y cúbrete la piel lo máximo posible. Es una forma sencilla de protegerte de las quemaduras solares y las picaduras de insectos. Evita la ropa de algodón, ya que absorbe y retiene la humedad, lo que puede causar rozaduras. En su lugar, usa ropa de tela Dri-Fit, similar a la de los trajes de baño. ¡Y no olvides protegerte la cabeza y las orejas! Lleva un sombrero bonito para protegerte del sol y mantenerte fresco. Y si tienes música alta, considera usar tapones moldeables para los oídos.

¡Solo hace falta un poco de sentido común y planificación para sobrevivir a la temporada de festivales sin incidentes, así que piensa con inteligencia y diviértete este verano!