Dr. DIY: ¿Puede el aceite de lavanda ayudar a controlar los niveles de estrés?

El aceite de lavanda se ha utilizado en diversas aplicaciones y se le atribuyen propiedades antidepresivas, sedantes, antifúngicas y antibacterianas. Si usted o un ser querido tiene dificultades para controlar el estrés, presenta síntomas de ansiedad o depresión o no puede dormir bien por la noche, es posible que el aceite de lavanda pueda ayudarle. Exploremos cómo se puede usar el aceite de lavanda para favorecer la salud general y el bienestar mental durante la temporada navideña.

Huele tu camino hacia el bienestar

El aroma de lavanda puede ayudar a las personas a sentirse más relajadas y menos deprimidas. Las personas con ansiedad generalizada pueden beneficiarse de inhalar el aroma de lavanda. La lavanda también puede ser útil para quienes tienen dificultades para dormir bien por la noche. Existe una gama de productos, como aplicadores roll-on y difusores de aceite de aromaterapia, que permiten aplicar y usar el aceite de lavanda de la forma que mejor se adapte a sus necesidades.

Un baño nocturno puede ayudar a reducir el estrés y aliviar el dolor muscular. Puedes probar un baño con una mezcla de sales de Epsom y aceites esenciales, y dejar que el agua tibia y los aceites penetrantes te induzcan a un estado de relajación. La lavanda también se puede combinar con otros aceites esenciales seleccionados (los fabricantes suelen ofrecer mezclas). Combina el uso de la aromaterapia con lavanda con otros hábitos saludables para crear patrones de sueño de calidad. Después de todo, las personas que no duermen lo suficiente con regularidad pueden experimentar más estrés, ansiedad y ser propensas a un empeoramiento de los síntomas de depresión.

Aromaterapia y tu salud

Los aromas pueden tener una poderosa influencia en el bienestar mental. La aromaterapia utiliza aceites esenciales de plantas y las investigaciones demuestran que su uso puede beneficiar a una persona.

• Calidad de vida;
• Estado de ánimo; y
• Niveles de estrés y ansiedad.

Los aceites esenciales, al usarse en la aromaterapia, pueden inhalarse o aplicarse indirectamente sobre la piel. Una práctica común para incorporar aceites esenciales incluye la aplicación de lociones o aceites mezclados con uno o más aceites esenciales adicionales. Además de la lavanda, otros aromas de aromaterapia que pueden ayudar a relajarse incluyen vainilla, ylang ylang, sándalo, neroli, salvia esclarea, rosa, bergamota, manzanilla y jazmín. Los aceites esenciales deben usarse según las instrucciones del fabricante y añadirse a un aceite base para su aplicación tópica.

Una manera fácil de mejorar el sueño y sentirse mejor

El aceite esencial de lavanda es uno de los muchos aceites que pueden usarse con fines terapéuticos. Los receptores olfativos envían mensajes al sistema límbico, la parte del cerebro relacionada con la gestión de las emociones. La lavanda es solo uno de los aromas que pueden reducir los niveles de estrés, mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño.

¡Por unas fiestas “sin estrés” y llenas de alegría!