Dr. DIY: Alivia el estrés de las fiestas en 5 sencillos pasos

Puedes disfrutar de la temporada navideña sin sentir la ansiedad que conlleva. Desde planificar fiestas hasta envolver paquetes, encontrar la paz durante una de las épocas más estresantes del año es difícil si no tienes un plan. Considera cinco maneras de desestresarte y disfrutar de este tiempo con amigos y familiares.

Consejos para desestresarse

1. Establezca algunas metas alcanzables

Es hora de aceptar que no puedes con todo. En lugar de forzarlo, siéntate y escribe una lista de tareas prioritarias y cómo puedes lograrlas. Crea otra lista de tareas secundarias y delegalas a otros miembros de la familia o trabaja en ellas una vez que hayas terminado la lista principal. El simple hecho de escribirlo todo te ayuda a organizarte y a sentirte mejor.

2. Toma un poco de sol

Aunque el tiempo afuera sea espantoso, tomar una dosis de vitamina D te ayudará a ver las cosas con perspectiva. La combinación de un poco de sol con el aire limpio y fresco te revitalizará. Reserva un tiempo cada día para disfrutar del clima, aunque solo sea para dar una vuelta de 10 minutos. (¡Solo recuerda usar protector solar; proteger tu piel es importante todo el año!)

3. ¿Es hora de un descanso para meditar?

Solo necesitas unos minutos a solas y un par de respiraciones profundas y purificadoras para volver a enfocarte. Ya sea que sientas estrés durante las compras navideñas o en la mesa con tus suegros, relájate y respira. Incluso puedes ir más allá adoptando un mantra para entrar en el estado de ánimo adecuado como: "Relájate, es solo una vez al año". Aprende a hacer esto tres o cuatro veces al día para aliviar la tensión navideña.

4. Escríbalo

¿Qué tiene esta época del año que te aumenta el estrés? Escribir tus pensamientos puede ayudarte a ver cuándo estás exagerando o a encontrar soluciones a problemas crónicos. Quizás cocinar una comida copiosa cada año sea más de lo que puedes con todo lo demás. Una vez que lo anotes, puedes considerar tus opciones, como encargar los platos principales y hornear solo los dulces, o ¿qué tal si pides a todos que traigan un plato?

5. Haz algo de ejercicio

El ejercicio es tu defensa natural contra el estrés. No dejes que tu apretada agenda interfiera con tus planes de ejercicio habituales. Si normalmente eres activo, dejar de hacer ejercicio solo porque piensas que estás demasiado ocupado puede, de hecho, aumentar tu tensión.

Si tienes poco tiempo, considera dividir tu entrenamiento en sesiones de 10 minutos o reducir el tiempo que dedicas, pero aumentar la intensidad. La actividad física no solo mejora tu estado de ánimo, sino que también te da la energía necesaria para afrontar todas las tareas de las fiestas.

La temporada navideña no tiene por qué estar llena de estrés. Quédate saludable para las vacaciones Encontrando tu paz y dando la bienvenida al Año Nuevo con una sonrisa relajada en tu rostro.