Dr. DIY: Brebajes y elixires de bienestar para mantenerte saludable
October 16, 2016
El café puede funcionar como un estimulante a primera hora de la mañana, pero no es la bebida que necesitas para activar tu sistema digestivo y mantenerte en marcha durante todo el día. ¿Y qué pasa durante el bajón de energía de la tarde? Ese no es el momento ideal para tomar café, y los refrescos tienen sus propios riesgos. Entonces, ¿qué puedes hacer? Considera pociones potentes que funcionan a cualquier hora del día para restaurar electrolitos, mejorar la nutrición y darte un impulso de energía.
Agua tibia de limón
Lo creas o no, una taza de agua tibia con limón a primera hora de la mañana prepara tu tracto digestivo para funcionar y te proporciona algunas vitaminas importantes; además, es fácil de preparar.
Empieza con un vaso de agua tibia purificada. No debe estar caliente como el té, sino un poco más caliente que la temperatura ambiente. Exprime aproximadamente medio limón y añade más o menos según tu gusto.
Experimenta con algunos extras para realzar los beneficios para la salud y el sabor. Por ejemplo, añade un poco de pimienta de cayena para darle un toque más intenso. Quizás una hojita de menta fresca para darle sabor o unas gotas de miel local para combatir las alergias estacionales sean suficientes.
Agua con Infusión de Frutas
La fruta y el agua son la pareja perfecta, así que prueba a añadir diferentes tipos de fruta a tu agua para crear un sabor personalizado que te encante. ¡Además, no dudes en combinar frutas y hierbas!
Algunas combinaciones deliciosas incluyen:
- Frambuesa y menta
- Naranja y kiwi
- Fresa y menta
- Arándano y lima
Empieza con agua con gas (unas dos tazas por porción) y un poco de hielo. Incorpora fruta entera y hierbas frescas al gusto. Calcula aproximadamente una taza de bayas o una pieza entera de fruta rebanada por porción. Agrega las hierbas frescas y déjalo reposar unas horas en el refrigerador. Cuanto más tiempo lo dejes reposar, ¡más intenso será el sabor! Vierte el agua infusionada sobre hielo para refrescarte, o bébela directamente de la jarra.
Puedes preparar estas bebidas por copas o en grandes cantidades para infundir a toda la familia algo saludable y casero.
Una bebida deportiva casera
El poder de Gatorade no tiene por qué costar una fortuna. ¿Quieres saber un secreto? ¡Todo lo que necesitas es un par de tazas de agua de coco, un poco de jugo de limón, azúcar simple sin azúcar y ¼ de cucharadita de sal marina! Esta combinación restaurará tus electrolitos después de un duro entrenamiento,
Cuando el bricolaje no es tu estilo
Hay muchas bebidas saludables preparadas para quienes no quieren complicarse preparando su propio elixir. El jugo fresco, como el de arándano o naranja, siempre es una mejor opción que el refresco; sin embargo, conviene evitar los productos con muchos conservantes o saborizantes artificiales.
Las bebidas vegetales bajas en sodio son una opción práctica si no te apetece algo dulce. El tomate presente en bebidas como la V8 aporta vitamina C y es una fuente rica del antioxidante licopeno, que podría reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
La bebida adecuada te dará energía, mejorará tu nutrición y, con suerte, también tendrá un sabor delicioso. Solo es cuestión de encontrar un elixir que te funcione y perfeccionarlo.