7 consejos para unas fiestas saludables y felices

Este año, ¡pónganse como meta decorar los pasillos y mantener la seguridad! Aunque no lo crean, muchos terminan en urgencias cada año por una decoración excesiva (y peligrosa).

Estos consejos pueden ayudarle a ser proactivo con respecto a su salud durante esta temporada navideña. No importa cuán elaborado sea Tu decoración y celebraciones pueden ser.

Manténgase al día con las vacunas

La gripe y los resfriados pueden propagarse casi sin control en el hogar, el lugar de trabajo o la escuela. Asegúrese de que toda su familia esté al día con la vacuna antigripal de este año para evitar que la gripe se propague.

Evite las lesiones comunes durante las vacaciones

La temporada navideña trae consigo una mayor atención a la seguridad. Asegúrate de usar un taburete o escalera resistente (nada de esas sillas que parecen ardillas ni montones de cajas) para mantenerte estable al colgar luces y otras decoraciones.

También el Los meses de invierno suelen ver un aumento en el número de incendios residenciales — Para protegerse, asegúrese de que sus detectores de humo funcionen y tengan baterías nuevas.

Si alguien de cualquier A medida que el niño va recibiendo un regalo, como una bicicleta o una patineta, el equipo de seguridad, como cascos y protecciones, es crucial a la hora de probarlo.

Prepárese para el frío extremo

A mucha gente le gusta pasar las fiestas en casa, acurrucados junto al crepitante fuego de la chimenea o acurrucados en el sofá viendo películas divertidas. Pero si vas a salir cuando baja la temperatura, hay algunas cosas que debes tener en cuenta.

Recuerde vestirse con capas y usar ropa de invierno adecuada (como botas y sombreros) en días muy fríos. prevenir la hipotermia o la congelaciónAsegúrate de abrigarte bien dentro o en el coche si estarás al aire libre durante un tiempo prolongado. Y si te mojas, quítate la ropa rápidamente y ponte algo seco y abrigado.

La nieve y (sobre todo) el hielo también pueden suponer un peligro importante. Asegúrate de refrescar tu ropa. conocimientos de conducción en invierno y tenga cuidado al caminar sobre escalones y aceras que puedan estar resbaladizos.

Practique la moderación y las sustituciones saludables

Las fiestas no tienen por qué ser una temporada de caprichos poco saludables. Practica la moderación comiendo fruta fresca como un delicioso sustituto de los dulces, así como para sustituir esa segunda porción de pastel. También puedes probar un poco de fruta antes del postre para reducir las probabilidades de comer en exceso. Intenta limitar el consumo de alimentos salados, azucarados y ricos en grasas; por lo general, ¡un bocado o dos bastan para calmar esos antojos!

Considere modificar sus recetas navideñas favoritas de manera que reducir su contenido de grasa y azúcar Sin afectar el sabor. Y si quieres ser aún más creativo, prueba cambiar un plato ¡Con un nuevo favorito saludable!

Gestiona tu estrés con “Tiempo para mí”

Para muchos, las fiestas son una época de diversión, alegría y celebración, que incluye la oportunidad de pasar tiempo con personas que quizás no vean muy a menudo. Añadir estos eventos a una agenda ya de por sí apretada, además de buscar regalos para todos en la lista, puede aumentar el estrés y hacer que se esfuerce más de lo normal.

Asegúrate de reservar tiempo para jugar y relajarte estas fiestas, recompensándote con un tiempo de descanso entre actividades. Pasar unos momentos a solas puede darte la oportunidad de recargar energías y prepararte para la próxima celebración.

Mantente activo e hidratado mientras te diviertes

El ejercicio suele ser una de las primeras cosas que se dejan de lado durante la ajetreada temporada navideña. Comprométanse en familia a... Estar activo al menos 30 a 60 minutos todos los días ¡Y diviértete! Baila con tu música favorita o sal a caminar por el vecindario para ver las luces navideñas.

Y no olvides beber mucha agua para mantener tu cuerpo energizado y reducir los antojos de hambre (¡a menudo puedes sentir “hambre” cuando simplemente necesitas agua!).

No te pierdas el Zzz

Dormir lo suficiente es crucial para mantenerse sano durante las fiestas. Asegúrate de acostarte y despertarte a horas regulares. No caigas en la idea errónea de que puedes recuperar el sueño perdido los fines de semana o en cualquier otro momento.

En su lugar, Haga que dormir lo suficiente sea una prioridad cada nocheQuizás eso signifique aceptar el trabajo de envolver regalos, que es "aceptable", en lugar de uno digno de revista (porque de todos modos se romperá en pedazos), y ahorrar tiempo en la preparación de comidas con la ayuda de comidas compartidas o en la tienda de comestibles de tu barrio.

Nuestros equipos de atención de urgencia están aquí Para una atención segura el mismo día cuando nos necesite durante esta temporada alta. Ya sea que necesite vacunas contra la gripe para su familia o tratamiento para una enfermedad o lesión, nuestra variedad de servicios de atención urgente y bienestar le ayudará a proteger su salud durante las fiestas.