Muévete al aire libre

¿No soportas la idea de caminar en la cinta durante una hora? No estás solo. Mucha gente no hace suficiente ejercicio simplemente porque les resulta un poco aburrido. ¿Necesitas motivación para moverte? Prueba estas actividades al aire libre:

Yoga en el parque

Una gran ventaja del auge del yoga es la cantidad de clases al aire libre que ahora se ofrecen. Estas suelen impartirse en parques públicos o en zonas pintorescas como muelles y playas. Consulta las páginas locales para saber cuándo se imparten las clases. Es una gran oportunidad para combatir dolores y molestias sin tener que ir al estudio. Además, si alguna vez te has sentido incómodo en un estudio, el ambiente informal y sereno te ayuda a liberar la presión y te ofrece mucho espacio.

Senderismo

Esta actividad al aire libre quema un promedio de 442 calorías por hora. Elige un sendero en un parque local o dirígete al bosque para cambiar de aires. Bebe mucha agua mientras caminas para evitar la deshidratación. Asegúrate de llevar buen calzado para la actividad, calienta con buenos estiramientos y empieza despacio para evitar lesiones.

Cycling

No necesitas una bicicleta de alta gama: puedes encontrar bicicletas funcionales y divertidas desde unos 100 $. Busca zonas con ciclovías para evitar accidentes. Si no estás seguro de si te apetece salir en bici con regularidad, considera convertirlo en un paseo práctico: ve a la cafetería a tomar un refresco o haz algunos recados en bici. ¡Es una forma genial de hacer ejercicio!

Stand Up Paddleboarding

Las tablas de paddle surf (SUP) se están volviendo populares en casi cualquier lugar con agua cercana. Ya sea que practiques paddle surf en lagos, el océano o ríos, este ejercicio desafiante pero divertido ayuda a fortalecer el torso y el equilibrio. ¿No estás seguro de si estás listo para invertir en una tabla? A menudo hay alquileres disponibles para, bueno... "mojarte los pies", y muchos distribuidores ofrecen clases introductorias gratuitas que te ayudan a aprender las mejores técnicas y a decidir qué tabla es la más adecuada para ti.

Natación

Pocos ejercicios ofrecen los beneficios cardiovasculares y de fortalecimiento que ofrece la natación sin sobrecargar las articulaciones. Las piscinas públicas pueden ser un excelente lugar para empezar, pero también puedes buscar oportunidades para nadar en cuerpos de agua naturales cercanos para un cambio de ritmo emocionante.

Ninguna actividad al aire libre es ideal para todo el mundo, así que prueba diferentes tipos de ejercicios y entornos al aire libre para encontrar el ideal para ti. Cuando encuentres los ejercicios que mejor se adapten a ti, tendrás más probabilidades de entrenar con más frecuencia, mantenerte en forma y ver los beneficios de esa dedicación con el tiempo. ¿Quieres más ideas? Consulta estas tendencias de salud para variar.