Atención médica 101: Factores de riesgo y prevención de la diabetes

Es el Mes Nacional del Riñón, un momento ideal para evaluar la salud renal y los factores de riesgo que podrían predisponerte a padecer enfermedad renal. La diabetes es la causa más común de insuficiencia renal, ya que un tercio de las personas con diabetes la desarrollan. Es importante saber si corres el riesgo de padecer diabetes y cómo tomar medidas para prevenirla.

Conciencia del riesgo

La diabetes tipo 1 suele presentarse en niños y adultos jóvenes (aunque puede ocurrir a cualquier edad), mientras que la diabetes tipo 2 afecta con mayor frecuencia a mayores de 40 años; en los últimos años, se ha presentado a edades cada vez más tempranas. El riesgo de padecer diabetes aumenta cuando una persona…

• tiene más de 45 años
• tiene antecedentes familiares de diabetes
• es parte de una raza más propensa a desarrollar diabetes (las personas de ascendencia afroamericana, hispana, indígena americana y asiática tienen mayor riesgo)
• tiene presión arterial alta (crónicamente mayor a 140/90)
• tiene niveles de colesterol/triglicéridos no saludables o anormales
• Tiene sobrepeso y/o lleva un estilo de vida inactivo.

Si tiene más de 45 años (incluso si goza de buena salud), consulte con su médico sobre las pruebas de diabetes. Si tiene menos de 45 años y cumple con varios de los factores de riesgo mencionados anteriormente, consulte con su médico sobre las pruebas.

Síntomas

Algunos síntomas que indican la presencia de diabetes incluyen: 

• pérdida de peso inesperada
• visión borrosa
• hambre extrema y aumento de sed
• micción frecuente
• fatiga
• entumecimiento de las extremidades

Prevención

Aunque hay factores fuera de su control (genética, raza, etc.) que contribuyen a su probabilidad de desarrollar diabetes, las opciones de comportamiento y estilo de vida ciertamente juegan un papel en la prevención de la diabetes tipo 2.

• Pérdida de peso: La obesidad es el principal factor de riesgo de la diabetes tipo 2. Puede causar hipertensión arterial y dificultar la producción y el control de la insulina. Perder peso es la mejor manera de protegerse contra la diabetes.
• Actividad física: El ejercicio va de la mano con la pérdida de peso, y la actividad física puede ayudar a aumentar la sensibilidad a la insulina, así como a reducir la presión arterial y los niveles de glucosa en sangre. Se recomienda que los adultos hagan al menos 30 minutos de ejercicio al día, cinco días a la semana.
• Cambios en la dieta y el estilo de vidaAsegúrese de consumir suficiente fibra en su dieta, especialmente a través de cereales integrales, que pueden ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre. Reduzca el consumo de grasas saturadas y sal. Fumar aumenta considerablemente el riesgo de desarrollar diabetes, y el consumo excesivo de alcohol puede provocar aumento de peso y, por lo tanto, presión arterial alta.

Además de mantener un estilo de vida activo y una dieta saludable, puede ser proactivo con respecto a su salud con exámenes físicos y evaluaciones de salud regulares en CuidadoSpot¡Monitorear sus números ayuda mucho a identificar posibles problemas de forma temprana!