Cuidado de la salud 101: Cómo evitar lesiones en Acción de Gracias

El Día de Acción de Gracias es una época para reunirse y disfrutar de la compañía de amigos y familiares con una deliciosa cena. Con todas las festividades, probablemente no estés pensando en sufrir una lesión que pueda arruinar las celebraciones. Afortunadamente, muchas lesiones asociadas con esta festividad son totalmente evitables. ¿Qué necesitas saber para tener un Día de Acción de Gracias feliz y seguro?

Cocinando el ave

Las visitas a urgencias pueden ocurrir fácilmente al cocinar el pavo y preparar otros alimentos. Las quemaduras son un riesgo común al preparar comidas festivas. Para evitarlas, no use ropa holgada y asegúrese de girar las asas de las ollas hacia la parte trasera de las hornillas. Se debe mantener a los niños fuera de la cocina durante la preparación de las comidas, ya que podrían distraer o incluso lesionarse al tocar superficies calientes.

También es importante mantener la concentración al usar un cuchillo afilado para cortar alimentos. Corte lentamente y deje que el trinchador más experimentado presente realice la tarea. Para estar en el trabajo Para mayor seguridad, incluso puedes pedir un pavo precocido y cortado en rodajas en muchas tiendas de comestibles y servicios de catering.

Enfermedades relacionadas con los alimentos

Es común excederse durante las fiestas y consumir alimentos desconocidos. Comer en exceso y demasiado rápido puede provocar indigestión, dolor de pecho o acidez estomacal. El dolor de pecho también es un... señal de un ataque al corazón, lo que provoca que algunos acudan a urgencias. Coma despacio y tome descansos para que los alimentos se digieran y el cuerpo registre la sensación de saciedad. Si es propenso a la indigestión o la acidez estomacal, es recomendable tener antiácidos a mano en el bolso o en el bolsillo del abrigo.

La intoxicación alimentaria también es una amenaza común en esta época del año. Las carnes crudas deben mantenerse completamente separadas de otros alimentos durante la preparación. El pavo también debe... completamente Descongelado antes de cocinar. Al cocinar el pavo, asegúrese de que la temperatura del horno nunca baje de 325 °C.

Jugando alrededor

Muchas familias disfrutan de salir a jugar al fútbol americano u otros deportes al aire libre antes o después de la gran comida. Incluso cuando es solo por diversión, cualquier deporte de contacto puede ponerte en riesgo de sufrir una fractura, distensión o esguince. Evita hacer ejercicio con el estómago lleno y trata de resistir el impulso de ser demasiado competitivo (¡sabemos que puede ser difícil, ya que recordamos los "días de gloria"!). Si tu día típico es más sedentario, es probable que tengas un mayor riesgo de lesiones como dolor de espalda, hernia discal, esguince lumbar o desgarro anular. Si planeas unirte a un partido informal pronto, es buena idea comenzar algunos entrenamientos moderados antes de reunirte. Elegir fútbol americano de bandera o fútbol americano táctil en lugar de "contacto completo" es una opción inteligente para todas las edades, ¡y aún así puedes hacer mucho cardio! Recuerda calentar antes de jugar y también tomarte un tiempo para enfriarte. Evitar el alcohol antes de jugar también ayudará a reducir la probabilidad de lesiones.

¿Estás haciendo planes para el Día de Acción de Gracias?

A medida que se acerca el día, dedique tiempo al autocuidado necesario e intente seguir comiendo sano y haciendo suficiente ejercicio. Los familiares y amigos que sufran una lesión, una intoxicación alimentaria u otras enfermedades deben buscar tratamiento lo antes posible.

Es importante mantenerse sano y salvo, pero si necesita atención urgente, CareSpot está abierto durante las fiestas con servicio el mismo día. Consulte CareSpot.com para conocer el horario de cada centro durante las fiestas y luego acérquese cuando le resulte conveniente o programe su cita en línea.