Cuidado de la salud 101: Consejos sencillos para mantenerse en forma durante las fiestas

Es fácil que las celebraciones y preparativos navideños se sientan, bueno... abrumadores. Las agendas apretadas, las múltiples celebraciones y las fiestas navideñas pueden tener como efecto secundario imprevisto que el ejercicio y el autocuidado queden en segundo plano. Para ayudarte a mantenerte en forma estas fiestas, ¡prueba los siguientes consejos!

1 Sigue moviendote

Las actividades de las vacaciones, como acurrucarse junto al fuego o ver maratones de películas navideñas, pueden ser bastante sedentarias (y bueno, la relajación también). is (También es importante), pero es bastante fácil mantenerse en movimiento con unos sencillos cambios en tu rutina. Caminar por el centro comercial, cocinar en la cocina e incluso estar de pie durante el partido de fútbol animando al equipo cuenta. Si pasas mucho tiempo sentado, intenta levantarte y moverte al menos cada 30 minutos. Mejor aún, intenta hacer de 30 a 60 minutos de cardio al día, según tu estado de salud. Si planeas darte un capricho con cerezas cubiertas de chocolate, una deliciosa "comida de reno" u otras delicias navideñas, simplemente aumenta tu actividad para que coincida con tu consumo.

2. Conozca las lesiones más comunes

Es importante conocer las lesiones típicas durante las fiestas para reducir el riesgo de sufrirlas. Tome precauciones adicionales al colgar las luces navideñas, por ejemplo. Asegúrese de elegir una escalera resistente y de la altura adecuada. Pida a alguien que lo vigile. Tenga cuidado con el hielo negro, evitándolo siempre que sea posible (si lo ha visto en su zona, evite las carreteras). Tómese su tiempo en la cocina para minimizar las posibilidades de lesiones al cocinar. Además, use ropa ajustada (¡nada de prendas sueltas que puedan engancharse!) y minimice las distracciones al cocinar y hornear.

3. Planea por adelantado

Viajar para ver a familiares y amigos es una de las muchas alegrías de la temporada navideña. Mantenerse sano significa planificar tus oportunidades para dormir, comer, hacer ejercicio e hidratarte mientras viajas. Intenta seguir un horario. Y recuerda que una reunión es un solo día de caprichos, ¡no toda la temporada! Tómate un momento para consentirte y luego retoma la rutina al día siguiente con tus favoritos saludables.

4. Espera lo inesperado

Retrasos por mal tiempo, atascos y otras sorpresas desagradables son parte de las fiestas. Prepárate para ellas llevando bocadillos saludables y una botella de agua en tu mochila, además de botas abrigadas y una o dos mantas extra en el coche.

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