Año nuevo saludable

Cada enero trae consigo un nuevo propósito de comer mejor, hacer más ejercicio y mejorar el bienestar general. Desafortunadamente, sobre todo en el caso de cambios relacionados con la salud, la motivación no siempre se mantiene. Algunos de los principales fracasos: perder peso, ponerse en forma y dejar de fumar. 

En 2010, la Asociación Americana de Psicología (APA) realizó una encuesta nacional para analizar el desafío de alcanzar objetivos de salud. A continuación, los resultados: 

• Solo el 16 por ciento de los adultos en los EE. UU. informan haber tenido éxito con las resoluciones relacionadas con la salud.
• El 33 por ciento fracasa por falta de fuerza de voluntad
• El 24 por ciento considera que el cambio es demasiado difícil
• El 20 por ciento atribuye el fracaso al exceso de estrés

  Para que los propósitos se mantengan, la APA ofrece estos consejos:

• Sencillez Podrías estar preparándote para el fracaso al intentar más de lo que puedes manejar a la vez. Céntrate en un objetivo a la vez y dedícale toda tu atención. 
• Se realista Concéntrate en el progreso, no en la perfección. Si te equivocas, retoma el camino. Te ayudará establecer metas más pequeñas a medida que avanzas hacia una meta mayor para aumentar tu sensación de logro y motivarte a continuar.
• Pedir ayuda En lugar de enfrentarlo solo, comparte tus dificultades y progreso con amigos, familiares o miembros de un grupo de apoyo. Pueden ser una gran fuente de aliento y comprensión cuando más lo necesitas.

Aquí están nuestras principales resoluciones de salud para el Año Nuevo 2013: 

1. Sea proactivo — La prevención es la mejor medicina, y nunca es demasiado pronto para empezar. Se recomiendan ciertas pruebas de detección, como la presión arterial y el colesterol, desde los 20 años para prevenir problemas en el futuro. Controle su salud con un chequeo médico. 

2. Descarga una aplicación — Las apps de salud hacen que los propósitos de salud sean más llevaderos y divertidos. ¿Quieres bajar de peso? Consigue una app de conteo de calorías para establecer objetivos realistas y seguir fácilmente tu progreso a lo largo del tiempo. ¿Quieres potenciar tu entrenamiento? Encuentra una app que lo haga divertido, como Zombies, Run!

3. Sé feliz — Se trata de algo más que simplemente pasarlo bien. Los estudios vinculan la felicidad con una vida más larga. Así que ríete más y estresate menos.