Consejos saludables para ayudar a adelantar la primavera

Pocas personas disfrutan de la hora de sueño perdida que conlleva el cambio de horario de verano. Al adelantar la hora cada primavera, a menudo nos lleva un tiempo adaptarnos por completo al cambio de hora. Sin embargo, si analizamos este cambio de estación desde la perspectiva adecuada, estamos seguros de que encontrará algunas ventajas en el "adelanto de hora".

Manténgase activo después del trabajo

En invierno, suele oscurecerse al llegar a casa de la oficina (¡y en algunos lugares, incluso antes de salir!). Con la llegada del horario de verano en primavera, puedes empezar a planificar actividades nocturnas para aprovechar esa hora extra de sol.

La hora extra de luz solar es suficiente para disfrutar de un paseo por un sendero local después del trabajo. También puedes organizarlo en familia y dar un paseo por tu vecindario antes de cenar. También puedes elegir un lugar céntrico para reunirte con amigos y quedar para caminar regularmente. Los investigadores afirman que caminar puede ofrecer beneficios significativos para nuestra salud emocional y mental, incluyendo niveles más bajos de estrés. Estos beneficios para la salud no... just También se puede practicar caminar, aunque también se puede andar en bicicleta. correr, o juegue una partida de disc golf en un campo local.

Atrapa un amanecer

La mayoría de nosotros aún dormimos cuando sale el sol, pero con el cambio de hora, el sol saldrá una hora más tarde. ¡Levantarse un poco antes te da la oportunidad de disfrutar de una hermosa vista que quizás te perdieras antes del cambio de hora!

La noche anterior al cambio, intenta programar tu café para que se prepare a una hora determinada de la mañana para que tengas un poco más de motivación. Café combinado con un poco de avena para desayunar o otra opción saludable Puede ayudarte a empezar el día con energía. Lleva tu cámara o teléfono al exterior para capturar la vista. Con un recordatorio de la belleza que puedes disfrutar en esta época del año, el cambio de horario podría ser un poco más llevadero.

Comienza un nuevo hábito

El cambio de hora supondrá un poco de aturdimiento por la mañana para casi todos. ¿Por qué no aprovechar la interrupción y hacer algo? new?

Si tenías la intención de añadir ejercicio a tu día, puedes programar tu nuevo pasatiempo para que coincida con el cambio de hora. Cuando estas cosas ocurren al mismo tiempo, no estás introduciendo múltiples interrupciones en tu rutina. Puedes aumentar la productividad aprovechando la hora para tareas que has descuidado, o encuentra tu zen programando de 30 a 60 minutos de meditación en su día.

Al considerar el cambio de horario como una oportunidad, es menos probable que lo consideres una interrupción desagradable. Piensa en los nuevos hábitos saludables que mejorarían tu calidad de vida y tu salud. Al incorporarlos ahora, puedes aumentar las probabilidades de que estas nuevas actividades se conviertan en parte de tu rutina.

Si bien el adelanto de primavera nos hace perder una hora de sueño, también significa el comienzo de la primavera, días más largos y un clima más agradable.