Consejos de salud y seguridad para las vacaciones

El invierno puede ser una época ideal para actividades al aire libre como patinar sobre hielo y esquiar. También es común que nos entusiasmemos con la decoración navideña, ¡tanto en interiores como en exteriores! Pero sin ciertas precauciones, algunas de estas actividades invernales aparentemente rutinarias... Podría provocar lesiones y agravan muchas afecciones de salud. Pruebe los siguientes consejos para evitar problemas comunes de seguridad y salud durante las fiestas.

Temperaturas heladas

Al salir, vístase con abundante ropa abrigada para evitar posibles problemas como la hipotermia y la congelación. Tenga esto en cuenta no solo al divertirse al aire libre, sino también al limpiar las entradas y aceras. Descanse con frecuencia y recuerde abrigarse en interiores o en el coche si va a trabajar al aire libre durante períodos prolongados. Tanto la congelación como la hipotermia pueden ser afecciones potencialmente mortales. Para protegerse, asegúrese de:

• Utilice botas de invierno que se ajusten adecuadamente;
• Use un sombrero para proteger sus oídos;
• Vístase con capas (bonus: ¡está de moda!);
• Proteja las manos y los pies añadiendo otro par de calcetines y usando guantes;
• Beber mucho líquido; y
• Quítese inmediatamente cualquier ropa mojada.

La nieve y el hielo pueden aumentar la probabilidad de resbalones y caídas, especialmente cuando la nieve ha cubierto el hielo o cuando la visibilidad es baja. El hielo es muy bueno escondiéndose de nosotros, y personas de cualquier edad pueden sufrir lesiones. Asegúrese de palear poco después de una nevada, antes de que se convierta en hielo; use botas adecuadas; y ponga sal en todos los escalones y pasarelas para reducir la probabilidad de formación de hielo.

Las fiestas se unen a la temporada de resfriados y gripe: alimentos, gérmenes y sueño

El estrés de las fiestas y las reuniones puede facilitar la enfermedad. Los alimentos ricos en azúcar y los dulces pueden causar molestias y reducir la capacidad del cuerpo para combatir los primeros síntomas de un resfriado (y... algunas sustituciones de ingredientes También podría ayudar a mantener la cintura en forma). Para terminar la temporada en plena forma, considere:

• Comer yogur con bajo contenido de azúcar regularmente ayuda con el estreñimiento y agrega bacterias beneficiosas a la microflora intestinal;
• Compartir un postre con un amigo o un ser querido, y comer otros alimentos ricos o dulces con moderación (esto puede ser difícil durante las fiestas, pero comienza con la mitad de lo que crees que necesitas, ¡y puede que sea justo lo que necesitas!);
• Hacer del sueño una prioridad;
• Mantenerse hidratado;
• Lavarse las manos regularmente y antes de comer; y
• Minimizar el contacto físico con aquellas personas que parezcan enfermas.

Puede que sean vacaciones, pero si tu primo o mejor amigo está resfriado, reúnanse después de ¡Ya ha cumplido su ciclo!

Estos sencillos consejos pueden ayudarte a sobrellevar la temporada sin comprometer tu salud. No subestimes la necesidad de hacer ejercicio con regularidad (piensa en dar vueltas a la manzana mientras charlas con buenos amigos) y lleva una dieta rica en frutas y verduras (úsalas como refrigerio antes de la fiesta). Cubre tus necesidades diarias de vitamina D tomando sol, comiendo salmón, atún, champiñones o yemas de huevo, o consumiendo otros alimentos enriquecidos con vitamina D. ¡Tu sistema inmunitario necesita todo el apoyo posible para mantenerte sano este invierno!

Decoración navideña: ¿Zona de peligro?

¿Sabías que miles de personas terminan cada año en urgencias por lesiones causadas por caídas al decorar? Ten cuidado con tu... ambiciosos planes de decoraciónLas fracturas son una de las lesiones más comunes. ¿Cómo se pueden evitar las caídas?

• Utilice un banquito para colocar adornos o agarrar objetos fuera de su alcance (esa silla giratoria que creemos que parece estable "sólo por un momento" no sirve);
• Esté atento a posibles tropiezos, como faldas de árboles o una gran cantidad de cascanueces;
• Asegúrese de que las escaleras estén colocadas en terreno nivelado y seguro antes de escalar;
• Por favor, no se pare en los dos peldaños superiores de una escalera; y
• Evite extenderse demasiado hacia un lado mientras esté en una escalera (¡simplemente mueva la escalera!).

Si se lesiona o enferma a pesar de tomar las mejores precauciones, hay atención de urgencia disponible con horario extendido durante las fiestas. Consulte CareSpot.com para conocer el horario de su zona durante las fiestas.