Medicina o tontería: ¿es posible reprogramar el cerebro?

¿Te sientes estancado? ¿Sientes que es imposible perder unos kilos de más o mantener un nuevo programa de ejercicios? Cambiar hábitos viejos por otros nuevos puede ser abrumador. ¿Es posible realmente "reprogramar" tu cerebro para que abandone esos viejos hábitos poco saludables y comience de cero?

Continúe leyendo para obtener más información sobre cómo reentrenar el cerebro y crear nuevos hábitos para comenzar a sentirse mejor hoy mismo.

La plasticidad del cerebro

Se cree ampliamente que el cerebro adulto completamente desarrollado no se puede modificar y que el daño al cerebro es permanente, pero ¿lo es? investigación moderna Un estudio realizado por neurocientíficos muestra que los cerebros adultos can Recablearse para revertir ciertas fisiopatologías (la fisiología de estados anormales; específicamente, los cambios funcionales que acompañan a un síndrome o enfermedad en particular) y evitar el daño estructural. Existe un término que describe la capacidad del cerebro para cambiar y mejorar su funcionamiento: neuroplasticidad. Se ha descubierto que quienes han desarrollado sensibilidad a ciertos estímulos debido a traumas y enfermedades invisibles se benefician de los programas de entrenamiento cerebral. Sin embargo, cualquiera puede trabajar para crear nuevas conexiones y crear funciones y hábitos cerebrales más saludables. Esto puede beneficiar a quienes buscan realizar cambios relativamente pequeños, como mejorar sus hábitos de salud, eliminar actividades perjudiciales como fumar y cambiar patrones de pensamientos no deseados.

Formar hábitos más saludables

Una forma de cambiar un viejo hábito es reemplazarlo por uno nuevo. Esto comienza siendo más consciente de nuestras acciones y pensamientos. Identifica tus desencadenantes. ¿Acaso el aburrimiento, la depresión o el estrés parecen desencadenar el antojo? Entonces es posible identificar qué pudo haber provocado esos sentimientos y detenerlos antes de que aparezcan. Ser conscientes de nuestros sentimientos y acciones puede ayudar a crear hábitos nuevos y más saludables.

Otras sugerencias incluyen:

• Conectando con nuestras emociones. Hay momentos en los que es más probable que tomemos decisiones alimentarias poco saludables. Llorar un poco, salir a caminar o hablar por teléfono con un amigo puede frenar ese impulso de comer cuando en realidad no tenemos hambre. El aburrimiento, el estrés, la soledad o la tristeza pueden abordarse, expresarse o aliviarse sin tomar decisiones poco saludables o perjudiciales.
• Reemplaza los malos hábitos por otros nuevos. Prueba nuevas actividades. Cambia un método de eficacia comprobada para lidiar con el estrés por algo nuevo, como montar en bicicleta o nadar. Continúa haciéndolo para asociar la nueva actividad con la sensación positiva de aliviar el estrés o el aburrimiento. Se necesita perseverancia para crear un nuevo hábito, así que persevera hasta que se vuelva automático.
• Usa señales visuales, como dejar la ropa deportiva a la vista por la mañana, para despertar el impulso de ir al gimnasio. Prepara verduras y déjalas a la vista para calmar el antojo de un refrigerio azucarado. Facilita mantenerte en forma con un nuevo comportamiento positivo.

Para algunos, las recompensas positivas pueden ser una motivación adicional. Hay muchas maneras de empezar a desarrollar mejores hábitos para mejorar el bienestar físico, mental o emocional. Una excelente manera de comenzar el proceso de reentrenamiento mental es tener una visión integral de su salud. CareSpot Urgent Care ofrece una variedad de... controles de bienestar   servicios de diagnostico para ayudarle a identificar posibles problemas de salud y comenzar a desarrollar hábitos nuevos y más saludables.