Medicina o tonterías: ¿Tener un peso “normal” significa que estás sano?

Primero, reconozcamos lo obvio: el significado del peso “normal” no es una ciencia exacta.

El rango de peso saludable para cualquier individuo depende de muchos factores, incluidos la edad, el sexo y la altura, además de la composición de la grasa corporal frente a la muscular.

Medidas como la Índice de masa corporal (IMC) Son sólo referencias, y lo más importante es tomar decisiones de vida saludables como hacer ejercicio regularmente, comer una variedad de alimentos no procesados ​​y dormir lo suficiente.

Dicho esto, los resultados de un estudio reciente de salud pública Fueron un poco alarmantes: solo uno de cada ocho estadounidenses es metabólicamente saludable, incluso entre las personas que tienen un peso normal.

¿Qué es la salud metabólica?

Los investigadores responsables del estudio definieron la salud metabólica como tener niveles ideales de azúcar en sangre, triglicéridos, colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad (HDL), presión arterial y circunferencia de cintura, todo ello sin necesidad de medicamentos. Estos indicadores son importantes porque una salud metabólica reduce el riesgo de desarrollar enfermedades graves como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Normalmente, se considera que los adultos obesos tienen mayor riesgo de padecer estas afecciones, pero los datos de este estudio, pionero en su tipo, revelaron que solo el 12.2 % de los adultos estadounidenses gozan de buena salud metabólica. Incluso entre los participantes con bajo peso del estudio, menos de la mitad presentaba una salud metabólica óptima, y ​​menos de un tercio de los participantes con peso normal presentaban medidas metabólicas ideales.

“Necesitamos considerar el metabolismo más allá del peso corporal”, dijo la endocrinóloga Dra. Rekha Kumar. Línea de SaludSe ha impulsado la lucha contra la obesidad mediante medidas de salud pública, pero este estudio nos muestra que incluso las personas con un peso normal parecen estar desarrollando enfermedades que solemos asociar con la obesidad.

¿Cómo afecta el estilo de vida a la salud metabólica?

La pregunta, entonces, es por qué tan pocos logramos una buena salud metabólica. El estilo de vida es, sin duda, parte de la respuesta, ya que el estudio vinculó directamente el tabaquismo y la baja actividad física con una mala salud metabólica.

Entre quienes obtuvieron mejores resultados en los cinco indicadores de salud metabólica se encontraban mujeres, personas menores de 40 años, no fumadores y quienes hacían ejercicio regularmente.

¿Cómo puedes mejorar tu salud metabólica?

Como en muchos casos, una conversación con un profesional de la salud es el mejor punto de partida. Pregunte a un profesional médico de confianza si sería apropiado que se hiciera una prueba de laboratorio de rutina que analice factores como el colesterol y el azúcar en la sangre. Hay muchas pruebas de laboratorio disponibles en Nuestros centros de atención de urgencia cerca de su hogar o trabajo.

Una vez que comprenda su nivel de riesgo, puede considerar hacer cambios en su dieta y estilo de vida, como dejar de fumar, comer más verduras e incorporar más actividad física a su semana. (Estos esfuerzos también pueden resultar en pérdida de peso, pero sin duda mejorarán su salud metabólica y su bienestar general).

Por último, no olvides reservar tiempo para dormir y relajarte. Según el Dr. Kumar, estas prácticas beneficiosas han sufrido un duro golpe en nuestra sociedad moderna con la tecnología y lo que a menudo parece una jornada laboral de 24 horas.

Como punto de partida, intente visitar la Fundación Nacional del Sueño para obtener más información. Consejos y trucos para dormir y consultar con la Asociación Estadounidense del Corazón para obtener más información sobre manejo del estrés.