¿Medicina o tontería? ¿La vitamina C cura el resfriado común?

Tomar vitamina C ha sido durante mucho tiempo un enfoque convencional para prevenir y combatir el resfriado. Este concepto se popularizó en 1970 cuando el premio Nobel Linus Pauling recomendó tomar mucha más vitamina en su libro. La vitamina C y el resfriado común. ¿Eso es medicina o tontería?

Bueno, en los años transcurridos desde la publicación del popular libro de Pauling, los investigadores han descubierto que... poco concluyente evidencia que respalda su afirmación de que la vitamina C tiene un efecto significativo en la prevención y la lucha contra los resfriados.

Expertos de los Institutos Nacionales de Salud (NIH), sugieren que la vitamina C No evita en absoluto que te resfríes, but it Puede reducir ligeramente la duración del resfriado si se toma con regularidad.

¿Qué es la vitamina C y cómo funciona?

La vitamina C actúa como antioxidante, protegiendo las células del daño causado por los radicales libres (que suelen encontrarse en el ambiente a través del humo del cigarrillo, la contaminación atmosférica y la luz ultravioleta), según informa el NIH. También ayuda al cuerpo a producir colágeno, una proteína que ayuda a cicatrizar heridas. Además, la vitamina C contribuye al correcto funcionamiento del sistema inmunitario.

¿Cómo afecta la vitamina C a los síntomas del resfriado?

Un estudio realizado por científicos de la Universidad de Helsinki sugiere que la vitamina C es Más eficaz para personas activas que hacen ejercicio regularmente. al ayudar a reducir los mocos y la duración del resfriado. Esto significa que aún hay altas probabilidades de que te enfermes durante la temporada de resfriados, pero tu resfriado... Los síntomas pueden no durar tanto Si comes frutas y verduras ricas en vitamina C y haces ejercicio regularmente.

¿Son seguros los suplementos de vitamina C?

Las investigaciones muestran que tomar suplementos de vitamina C es seguro, pero la cantidad de vitamina C que necesita cada día depende de su edad y sexo. Dosis recomendada por los NIH (PDF) Para los hombres adultos es de 90 mg al día, y para las mujeres adultas la recomendación es de 75 mg al día. Sin embargo, los NIH informan que los adultos deberían No tome más de 2,000 mg de vitamina C al díaTomar demasiado puede causar diarrea, náuseas y calambres estomacales.

¿Qué hago si estoy resfriado?

Si tiene síntomas de resfriado o gripe, CareSpot está aquí para ayudarle. Los síntomas del resfriado y la gripe pueden ser similares, pero las complicaciones de la gripe suelen ser más graves e incluso mortales, especialmente en pacientes de alto riesgo, como niños pequeños, mujeres embarazadas, personas con enfermedades crónicas y personas mayores de 65 años. Es importante obtener un diagnóstico de un profesional médico cualificado para determinar si necesita atención más especializada.  Encuentre un centro CareSpot cerca de usted para realizar pruebas, diagnóstico y un plan de tratamiento.También puedes explorar servicios adicionales de CareSpot aquí.