Medicina o tonterías: ¿Debemos alimentar a un resfriado y matar de hambre a un paciente con fiebre?

La sabiduría popular nos ha enseñado que debemos "alimentar un resfriado y matar de hambre a la fiebre", pero los científicos ahora cuestionan esta idea. Matar de hambre, en cualquier situación, nunca es la respuesta. Pero los expertos creen que es Lo que  Lo que comes, no cuánto comes, es lo que parece tener el mayor beneficio para la salud, aliviando los síntomas tanto del resfriado común como de la gripe.

¿Comer alimentos cuando estoy enfermo me hará sentir mejor?

Un estudio publicado por WebMD sugiere que llevar una dieta nutritiva y equilibrada durante la enfermedad puede influir positivamente en la función inmunitaria a corto plazo. Sin embargo, el sistema inmunitario de cada persona responde de forma diferente a la enfermedad.

En un artículo publicado por el Centro Nacional de Información Biotecnológica, una división de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Institutos Nacionales de Salud, un estudio mostró que puede haber una correlación positiva entre el contenido nutricional de los alimentos y la respuesta del sistema inmunológico.

Aunque se necesitan más estudios, los expertos sugieren escuchar a tu cuerpo. Si estás enfermo y tienes hambre, come algo saludable y nutritivo. Y recuerda siempre mantenerte bien hidratado bebiendo agua.

¿Qué debo comer si estoy enfermo?

Los alimentos ricos en nutrientes ayudan a tu cuerpo a mantenerse sano y a combatir infecciones. Aquí tienes las mejores sugerencias de WebMD sobre qué comer.

Los antioxidantes

• Lo que hacen: Ayudan a fortalecer el sistema inmunitario. Ejemplos: betacaroteno y vitaminas C y E.
• Qué comer: almendras; albaricoques; espárragos; remolachas; brócoli; melón; zanahorias; coliflor; aceite de hígado de bacalao; col rizada; mangos; mostaza y berza; nectarinas; melocotones; pomelo rosa; calabaza; pimiento rojo, verde o amarillo; aceite de cártamo; filete de salmón; espinacas; calabaza (amarilla y de invierno); fresas; semillas de girasol; batata; mandarinas; tomates; y sandía

Bioflavonoides

• Lo que hacen: Le ayudará a mantenerse saludable activando su sistema inmunológico.
• Qué comer: la pulpa y el núcleo blanco en el centro de las frutas cítricas, pimientos verdes, brócoli y cebollas rojas y amarillas

té caliente

• Lo que hace: Ayuda a diluir la mucosidad y garantizar una hidratación adecuada.
• Que beber: té verde y negro (que está lleno de fuertes antioxidantes conocidos como flavonoides)

Los fitoquímicos

• Lo que hacen: Aumente su bienestar general.
• Qué comer: manzanas, albaricoques, brócoli, coles de Bruselas, repollo, zanahorias, coliflor, ajo, legumbres, cebollas, pimientos rojos, soja, batatas y tomates

Proteínas

• Lo que hace: Construye y repara el tejido corporal y combate infecciones virales y bacterianas.
• Qué comer: fuentes magras de proteína, como pollo sin piel, carne de res y pavo magros, frijoles y soja

Yogurt

• Lo que hace: Tomar una taza de yogur al día puede ayudar a reducir la susceptibilidad a los resfriados. Los investigadores afirman que las bacterias beneficiosas del yogur pueden ayudar al sistema inmunitario a combatir los gérmenes.
• Qué comer: yogur griego bajo en grasa o natural

Zinc

• Lo que hace: El zinc es un antioxidante que refuerza la resistencia del cuerpo a las infecciones, estimula el sistema inmunitario y ayuda a reparar los tejidos. Algunos estudios demuestran que tomar pastillas de zinc dentro de las 24 horas posteriores a un resfriado puede reducir la duración de los síntomas.
• Qué comer: huevos, carnes, frutos secos, mariscos, semillas, germen de trigo y cereales integrales

¿La sopa de pollo es realmente buena para el alma?

Según WebMD, los estudios demuestran que la sopa de pollo tradicional puede ser beneficiosa para la salud y el bienestar. Aquí te explicamos cómo:

• Los vapores calientes de un tazón de caldo ayudan a despejar la nariz congestionada.
• Las investigaciones demuestran que tiene un leve efecto antiinflamatorio que podría reducir los síntomas del resfriado.
• Consumir líquido ayuda a mantenerte hidratado.
• La sopa de pollo puede mejorar tu estado de ánimo al recordarte el amor de un padre.

¿Qué hago si tengo un resfriado o fiebre?

Si tiene síntomas de resfriado o gripe, CareSpot está aquí para ayudarlo.