¿Medicina o tonterías? La verdad sobre las limpiezas navideñas

Con la temporada navideña en pleno apogeo, significa que el año nuevo está a la vuelta de la esquina. Y el año nuevo exige un "nuevo yo", ¿verdad? Quizás ese nuevo yo quiera dejar atrás varias semanas de dulces navideños, festines suntuosos y quizás incluso un poco de alcohol. ¿Cómo pasar página y recuperar la salud después de tantos excesos? Una búsqueda rápida en internet arrojará todo tipo de resultados sobre dietas de moda y depuraciones recomendadas por famosos para eliminar toxinas del cuerpo. Pero, ¿tienen base científica estos métodos? Exploraremos los muy debatidos beneficios (o la falta de ellos) asociados a la desintoxicación.

“Las toxinas se acumulan en el cuerpo y es necesario eliminarlas."
malarkey

Es natural sentirse culpable por excederse con la comida y las bebidas poco saludables. Junto con esa culpa, a menudo viene la idea común de que estas "cosas malas" deben estar acumulándose en nuestro organismo y que debemos tomar medidas para eliminarlas. Sin embargo, hay... No hay mucha evidencia científica lo que sugiere que nuestros cuerpos necesitan ayuda para hacer esto. Nuestros riñones, hígado y tracto gastrointestinal están... constantemente Su función es filtrar y eliminar elementos no deseados de nuestro cuerpo. ¡Esa es su función! Por eso, conviene desconfiar de productos, suplementos y planes de dieta que utilicen términos como "desintoxicación", "químicos nocivos", "suplementos para bajar de peso" y similares.

“Perder peso y sentirse mejor gracias a una dieta desintoxicante o depurativa demuestra que funcionan”.
Mayormente tonterías

Probablemente tengas un amigo que dice que se sintió "increíblemente" después de una depuración con jugos. Y es muy posible que sea cierto. Esto tiene más que ver con lo que están... No Comer o beber en lugar de la purificación de órganos que se logra con la limpieza. Eliminar los alimentos procesados ​​y no sentirse hinchado por comer en exceso puede hacerte sentir mejor, al igual que simplemente bajar de peso (un impulso psicológico). Por otro lado, las dietas de eliminación bajas en calorías pueden causar fatiga, náuseas, mareos y provocar peligrosas bajadas de azúcar en sangre. Además, si no comes y tienes poca energía, probablemente no estés haciendo ejercicio. La pérdida de peso con estas limpiezas a menudo se produce a expensas de la masa muscular, ¡y eso es algo que quieres conservar! Estas dietas no son una buena solución a largo plazo, ya que gran parte del peso volverá una vez que vuelvas a comer con regularidad.

“Las limpiezas de colon eliminan la acumulación no deseada."
malarkey

Los vendedores de productos de limpieza afirman que la materia fecal vieja puede endurecerse y acumularse en las paredes del colon, liberando toxinas al torrente sanguíneo. Aunque esta imagen es aterradora e inquietante, afortunadamente es falsa. El cuerpo es bastante eficiente absorbiendo los nutrientes de los alimentos y expulsando los desechos por sí solo. A pesar de lo que digan los especialistas en hidroterapia de colon, no hay materia tóxica acumulada en el colon que lo envenene lentamente. Limpieza de colon. También puede hacer daño ya que pueden causar deshidratación, deficiencias minerales e incluso pequeños desgarros en el intestino.

“Los masajes eliminan toxinas del cuerpo”
malarkey

Además de hacerte sentir bien, los masajes tienen sin duda muchos beneficios médicos: pueden aliviar músculos y articulaciones adoloridas, aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo y reducir el estrés. Sin embargoNo existe ninguna ciencia que respalde las afirmaciones que sugieren que los masajes eliminan toxinas del cuerpo.

Entonces, ¿qué se puede comer y beber para desintoxicar el cuerpo?

Aunque es un tema muy debatido, aún no existen investigaciones definitivas que demuestren que se puede ayudar al riñón o al hígado a desintoxicar el cuerpo mediante la nutrición. Sin embargo, puedes colaborar con tu médico para desarrollar un plan de alimentación que te ayude a sentirte mejor y a llevar una vida más saludable. Comprométete a llevar una dieta más equilibrada y a hacer ejercicio con regularidad: crea un estilo de vida desintoxicante, no una solución rápida. Los beneficios de la dieta mediterránea, saludable para el corazón, están bien documentados: una dieta rica en frutas, frutos secos, cereales integrales, mariscos, legumbres y yogur. Bebe mucha agua, reduce el consumo de alcohol y cocina más en casa (en lugar de comer fuera) para empezar el año de forma saludable. ¡Mucha suerte en tu camino!