¿Medicina o tontería? ¿El ajo y la cúrcuma ayudarán a mi corazón?

¿Empiezas a pensar en maneras fáciles y a largo plazo de mejorar tu salud cardíaca? San Valentín no es el único "asunto del corazón" en febrero, ¡también es el Mes del Corazón Americano!

Si tiene antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares o hipertensión, le conviene empezar por reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y utilizar su dieta para mejorar su salud. La pregunta es… ¿puede…? a ciertos ¿Los alimentos como el ajo y la cúrcuma ayudan en su camino hacia una mejor salud cardíaca?

Comprenda más sobre la relación entre el ajo y la cúrcuma y su impacto en la salud del corazón, y aprenda cómo incorporar más de estos alimentos a su dieta hoy mismo.

¿Cuáles son los beneficios del ajo y la cúrcuma para la salud del corazón?

El ajo y la cúrcuma pueden agregar sabor a una comida que de otro modo sería aburrida, pero ¿pueden estos ingredientes hacer que una comida sea más sabrosa?   ¿Mantener el corazón sano? En cuanto al ajo, un compuesto conocido como alicina Puede reducir potencialmente el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y ayudar a regular la presión arterial alta y el colesterol alto. Picar o machacar el diente de ajo te ayudará a beneficiarte de este compuesto.

La cúrcuma puede parecer una especia exótica, pero las investigaciones demuestran que el antioxidante curcumina, presente en ella, puede aliviar la inflamación, reducir el dolor e incluso disminuir la probabilidad de sufrir un infarto. Esta es una excelente noticia para personas de cualquier edad que deseen tomar medidas naturales para mantener e incluso mejorar la salud de su corazón.

Formas sencillas de consumir más ajo y cúrcuma

Muchas personas que comienzan a incorporar más hierbas y especias en su dieta descubren que necesitan less de ingredientes poco saludables, como el azúcar o la sal, para realzar el sabor de la comida. Algunas hierbas y especias, como el ajo o la cúrcuma, también pueden aportar aún más beneficios al combinarlas en una comida. Hay varias maneras sencillas de empezar a incorporar más ajo y cúrcuma en la dieta. Algunas sugerencias incluyen:

• Empieza bien el día. Crea una pasta de cúrcuma con cúrcuma molida, canela, aceite de coco virgen extra y pimienta negra. Usa la mezcla de forma saludable. café con leche dorada Cuando el cuerpo necesita un estimulante. La pimienta mejora la absorción y la grasa saludable también es beneficiosa para la absorción de ciertas vitaminas clave. Quienes prefieren algo más sencillo pueden preparar un té con una pizca de cúrcuma y limón.
• La cúrcuma se puede añadir a casi cualquier comida salada. Sin embargo, empieza con cantidades más pequeñas para ver cómo complementa una comida específica y un paladar particular. Prueba con tan solo un octavo de cucharadita (siempre puedes aumentar la cantidad). Añádelo a huevos revueltos, garbanzos asados ​​o sopas. Así es fácil de consumir en el desayuno, un almuerzo saludable o una merienda rápida.
• Ajo crudo. Aquellos que no soportan la idea de masticar dientes pueden agregar ajo crudo. salsa casera, una vinagreta o puré de papas para darle más sabor. El ajo también complementa muchos platos italianos comunes con base de tomate.

Hay muchos alimentos básicos de la despensa que pueden aprovecharse por sus beneficios medicinales. Mejore la salud de su corazón y reduzca el riesgo de otras enfermedades con una dieta rica en una variedad de frutas, verduras, proteínas y hierbas y especias naturales. Con una rutina... controles de bienestar y servicios de diagnóstico como paneles cardíacosUn profesional de la salud en CareSpot Urgent Care también puede brindarle apoyo adicional para guiarlo hacia una mejor salud cardíaca hoy mismo.