¿Realmente funciona la limpieza mental de primavera?

A medida que el clima se calienta y se acerca la temporada de renovación, es posible que esté pensando en deshacerse de muebles viejos, juguetes, ropa y otros objetos que ocupan espacio en su hogar.

La limpieza de primavera puede ayudarte a organizar el espacio de tu hogar, pero ¿se puede aplicar el mismo concepto a la salud mental?

La respuesta corta es "¡sí!" Es posible realizar una "limpieza mental de primavera“—eliminar mensajes innecesarios, hábitos e incluso ciertas personas—con el fin de mejorar tu estado de salud mental.

Mientras lava las alfombras y vuelve a sembrar las macetas, tenga en cuenta las siguientes formas de hacer una limpieza mental de primavera.

¿Por qué deberías despejar tu mente?

A lo largo del año podemos acumular mensajes negativos y dramas que impactan colectivamente nuestra claridad mental y capacidad de disfrutar la vida.

Eliminar estos problemas puede ayudarle a sentirse renovado (en lugar de agotado) y reenfoca tu energía en la superación personal.

Formas de “limpiar” tu mente

Cómo abordar una limpieza profunda Debe adaptarse a sus necesidades individuales. Para muchos, una excelente manera de comenzar es reflexionar sobre las cosas que les generan estrés en la vida diaria. A continuación, encontrará algunas sugerencias para ayudarle a impulsar su autorreflexión.

Cómo erradicar las relaciones tóxicas

Si un amigo u otra relación te deja agotado y sin energía, quizá sea hora de cortar el lazo con esa persona, o al menos minimizar el contacto lo máximo posible. Quienes son una presencia negativa constante no te motivan a cambiar positivamente.

Eliminar malos hábitos

Los malos hábitos pueden incluir cualquier cosa, desde comer emocional a abuso de sustancias problemas. Seleccione un hábito para cambiar a la vez. Generalmente toma 30 días consecutivos de esfuerzo constante ¡Para que los nuevos comportamientos reemplacen a los antiguos, así que asegúrese de mantenerlos para obtener resultados a largo plazo!

Elimina las dudas y los pensamientos negativos.

El diálogo interno negativo impide alcanzar tus metas y hacer cambios positivos. Aprovecha esta época de renovación para hacer un balance de tu salud mental (las áreas de tu vida y los pensamientos que te frenan o te quitan energía) y reemplázalos con... diálogo interno afirmativo y alentador y actividades.

Formas de empezar de nuevo

• Intente iniciar una diario de agradecimientos para ayudarle a reenfocar sus pensamientos en una dirección positiva.
• Cultivar amistades de apoyo que puede ayudarle a identificar y eliminar relaciones que pueden no ser afirmativas.
• Trabajar en más ejercicio físico, que puede proporcionar energía y mejorar tu estado de ánimo.
• Meditación También puede ayudarle a identificar y liberar pensamientos negativos, reducir el estrés y estar más en sintonía con su voz interior y sus necesidades personales.

Puedes reemplazar viejos hábitos con nuevos comportamientos gradualmente. ¡Cada pequeño logro te dará un incentivo adicional para continuar tu camino hacia una mejor salud mental!