¿Estás cumpliendo con tus propósitos? Consejos para que duren.

¿Estás intentando hacer un propósito de Año Nuevo? Si es así, ¡esperamos que te vaya bien!

Este año, quizás quieras intentar hacer propósitos familiares junto con objetivos individuales. Aquí tienes algunas razones para considerar este enfoque:

Las investigaciones demuestran que tener un "compañero de objetivos" nos ayuda a mantenernos responsables.

Un estudio encontró que Las personas tienen un 65% de posibilidades de completar un objetivo cuando se comprometen. Junto con otra persona. Aún mejor: el estudio reveló que las probabilidades de éxito aumentan al 95 % al incorporar reuniones periódicas de seguimiento con tu(s) pareja(s). (¡Las videollamadas y los mensajes cuentan!)

Hacer resoluciones puede ayudar a los niños a practicar la autodisciplina.

Los expertos dicen Los niños necesitan oportunidades para controlar sus impulsos — y cada vez que un niño decide cambiar de marcha de lo que quiere hacer a lo que necesita hacer, construye las vías neuronales que regulan la autodisciplina.

Aprender a mantenerse motivado, superar obstáculos y seguir un plan son habilidades increíblemente valiosas para cada etapa de la vida.

Dicho todo esto, ¿eres tú? Listo para hacer algunas resoluciones ¿Con tus seres queridos? ¡Genial!

Entonces inspirémonos, porque no es tarde para tener una reunión familiar y fijar metas para el nuevo año.

Pasos para ayudar a tu familia a cumplir sus propósitos

Siéntense juntos y revisen el año pasado: los logros y las áreas de mejora.

El Dr. Benjamin Siegel, profesor de pediatría y psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston, sugiere que los padres digan: “Cada uno de nosotros va a mencionar algunas cosas que queremos seguir haciendo y cosas que nos gustaría cambiar para sentirnos mejor con nosotros mismos y con cómo funciona nuestra familia”.

Luego, cada miembro de la familia comparte una historia de éxito del año pasado y un área en la que desea mejorar en el futuro.

Si eres padre o madre, podría ser útil dar ejemplos primero y anotar los objetivos de cada uno en un papel. (¡Después, puedes colgar la lista en el refrigerador como recordatorio!)
PD: Echa un vistazo a este excelente artículo de PBS. Resoluciones saludables y apropiadas para la edad de los niños Desde la infancia hasta la adolescencia.

Además de los objetivos individuales, establezca algunas resoluciones para toda la familia.

Lo mejor es que sean específicos y medibles para que puedas seguir el progreso de tu familia. Podrías empezar un ritual semanal como un paseo en bicicleta en familia, comprometerte a pasar una cantidad fija de tiempo frente a la pantalla al día o ahorrar o hacer voluntariado para una causa que te guste. ¿Necesitas más inspiración? Aquí tienes 10 ideas más para propósitos familiares.

Evalúa tu progreso una vez al mes y celebra cada victoria

A medida que tus familiares logren pequeños éxitos, ¡felicítales a ellos y a ti mismo! —una palmadita en la espalda. "Díganse algo positivo, como '¡Logré esto primero!' o 'Esto se siente bien'", dice El Dr. Débora Serani“El refuerzo a corto plazo es vital para mantener las conductas recién aprendidas”.

¡Esperamos que estos consejos (y la idea de celebrar victorias en el futuro) te entusiasmen por todo lo que tu familia logrará este año!