Juegalo de forma segura

Desde conmociones cerebrales hasta agotamiento por calor, cada vez escuchamos más sobre los peligros de los deportes de equipo juveniles. Si bien siempre habrá golpes y moretones, hay medidas que puedes tomar para mantener a tu hijo seguro y en el juego.

Realice siempre un examen previo a la participación.

La mayoría de las escuelas ahora exigen que los atletas se sometan a exámenes físicos previos a la participación antes de poder competir. Pero incluso si su escuela o liga no lo exige, es fundamental asegurarse de que su hijo esté en buena forma física antes de jugar. Además, los entrenadores y profesores deben estar al tanto de cualquier problema de salud de su hijo, como alergias o asma, que pueda desencadenarse por la actividad deportiva.

Siéntete cómodo con el entrenador, las instalaciones y el equipo.

¿El cuerpo técnico está certificado en primeros auxilios y RCP? ¿Las instalaciones son limpias y seguras? ¿El equipo está en buen estado y en buen estado de funcionamiento? ¿Cuál es el plan de acción si un atleta se lesiona? La falta de atención a cualquiera de estos importantes detalles debería ser una señal de alerta.

Evite el calor.

Incluso los atletas más entrenados sufren con el calor. Y aunque el cuerpo de un atleta puede aclimatarse a altas temperaturas, este proceso requiere semanas de supervisión y control minuciosos. Dicho esto, en lo que respecta al calor, use el sentido común. Si cree que hace demasiado calor para que su hijo juegue, probablemente lo haga. Las enfermedades relacionadas con el calor son extremadamente peligrosas. ¿Para qué arriesgarse?

Beberse todo.

La deshidratación también es muy peligrosa y constituye un verdadero problema en zonas cálidas. Asegúrese de que su hijo beba abundante agua antes, durante y después de participar. Si realiza una actividad física intensa que dura más de 60 minutos, como correr largas distancias, podría necesitar una bebida deportiva. Sin embargo, para la mayoría de las actividades, el agua es la mejor opción.

Sea consciente de las conmociones cerebrales.

Las conmociones cerebrales son lesiones graves para los atletas de todas las edades. Pero son especialmente peligrosas en los jugadores jóvenes. Aprenda los signos y síntomas de una conmoción cerebral y asegúrese siempre de que su hijo use el equipo de seguridad adecuado.

Descansa y recuperate.

Tomarse un descanso de un deporte o actividad puede ayudar a prevenir lesiones por sobreuso, fatiga y agotamiento mental. Los niños necesitan al menos dos días libres a la semana de cualquier deporte y al menos 10 semanas de descanso de cualquier deporte al año.