¡La presión está alta!
8 de noviembre.
En la encuesta "Ciencia Extraña" del mes pasado, descubrimos el hecho, extraño pero cierto, de que la presión arterial puede hacer que la sangre se disperse hasta a 30 metros de distancia. ¡Increíble!
Aquí hay otro dato alarmante. La hipertensión arterial se conoce como "el asesino silencioso" porque muchas personas la padecen durante años sin saber que algo anda mal, mientras que en el fondo les está dañando el corazón, las arterias y otros órganos.
Conozca sus números
La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda hacerse un examen de presión arterial cada dos años a partir de los 20 años.
SISTÓLICA – El número superior mide la presión en las arterias cuando el músculo cardíaco late o se contrae.
DIASTOLICA – El número inferior mide la presión entre latidos, cuando el corazón está en reposo y se llena de sangre.
Aunque fluctúan con el tiempo y la actividad, las cifras normales para un adulto mayor de 20 años suelen ser inferiores a 120/80 mmHg. Si sus cifras se mantienen en 140/90 mmHg con el tiempo, es probable que su médico le recomiende medicamentos recetados y cambios saludables en su estilo de vida.
A continuación se ofrecen algunos consejos de estilo de vida para cuidar su presión arterial ahora:
- Coma una dieta saludable.
- Vigile su ingesta de sodio.
- Haga ejercicio con regularidad.
- Dejar de fumar.
- Beber menos.
- Manejar el estrés.
¿El vino tinto es bueno para el corazón?
El vino tinto contiene antioxidantes beneficiosos para el corazón, pero sus efectos positivos se ven rápidamente compensados por los negativos si se consume más de un vaso al día.
Según la Asociación Americana del Corazón, los hombres deben limitar el consumo de alcohol, incluido el vino, a no más de dos bebidas al día, y las mujeres a no más de una. Con el tiempo, el consumo de alcohol eleva la presión arterial y puede provocar problemas graves como insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular.