Un suspiro de alivio: cómo acabar con el resfriado
Febrero 7, 2013
Dormir bien cuando tienes la nariz tapada puede ser complicado, pero tomar un descongestionante puede ayudarte a mantenerte despierto. Aquí tienes cinco consejos rápidos que pueden ayudarte a respirar mejor cuando estás enfermo:
Ducha de agua caliente
Relajarse con una ducha caliente antes de acostarse no sólo alivia los músculos doloridos, sino que el vapor también puede ayudar a despejar y aliviar los senos nasales.
Bebida caliente
Un líquido caliente, como una infusión, ayuda a descongestionar y aliviar la nariz y la garganta. Si te gusta el ponche caliente, limítate a uno solo para evitar efectos secundarios como la deshidratación y la inflamación.
Paquete caliente
Aplicar una compresa caliente alrededor de los senos paranasales también puede ayudar a aliviar la congestión. Prepare la suya calentando un paño húmedo en el microondas durante 30 segundos.
Cabeza(tablero) arriba
No se recomienda apoyar la cabeza sobre almohadas, ya que esto puede hacer que el cuello se doble de forma poco natural y dificultar la respiración. En su lugar, intenta elevar la cabecera de la cama usando libros grandes o tablas.
Humidificador
El aire húmedo de un humidificador puede aliviar la congestión y aliviar la irritación de la nariz y la garganta durante la noche; solo asegúrese de desinfectar su máquina entre usos.