Se acercan las vacaciones de primavera: siete consejos para viajar de forma saludable

Las vacaciones de primavera están a la vuelta de la esquina para muchas escuelas y universidades. Si planeas unas vacaciones con familiares o amigos, aquí tienes algunos consejos de viaje que te serán útiles dondequiera que vayas.

1. Use calcetines en los aeropuertos 
Sí, ya sé, son las vacaciones de primavera y lo que se lleva son las sandalias. Pero ahora que hay que quitarse los zapatos en el control de seguridad del aeropuerto, el otro problema es la cantidad de bacterias en esos suelos de baldosas. ¿De verdad quieres andar descalzo donde miles de desconocidos se han frotado los dedos sudorosos?

2 Mantente hidratado 
Bueno, este es un consejo de salud para todos los días. Sin embargo, es especialmente importante en los aviones: el aire reciclado en las cabinas es muy seco, así que necesitarás un poco más de líquido. Además, beber tanta agua te obligará a levantarte e ir al baño durante el vuelo. Incluso un poco de movimiento puede ayudar a prevenir coágulos de sangre en las piernas.

3. Prueba el jengibre para el mareo por movimiento. 
No hace falta decir que viajar requiere transporte, y eso rara vez es lo mejor. Si eres propenso a marearte en coches, aviones, autobuses, barcos o rickshaws, prueba a viajar con jengibre. No, no tienes que ser de los raros que chupan raíz de jengibre cruda (aunque tengo una amiga que jura que usa ese método para combatir las náuseas del embarazo). Puedes encontrar alivio con ginger ale, caramelos duros o chicles. ¿No te gusta el jengibre? ¡Las pastillas de limón y las mentas también ayudan! 

4. Empaque los medicamentos en su equipaje de mano 
Si viaja en avión, asegúrese de llevar todos sus medicamentos esenciales en su equipaje de mano. Sería una lástima sentirse fatal durante las vacaciones porque se perdió su equipaje facturado. Dependiendo de su destino, también podría querer llevar a mano analgésicos de venta libre y artículos de aseo esenciales, como solución para lentes de contacto. Puede que no sea fácil encontrarlos una vez que aterrice.

5. Muévete 
Durante los viajes largos por carretera, lo mejor para el cuerpo de los niños y la salud mental de los adultos es tomar descansos regulares fuera del coche. Las áreas de descanso y los parques infantiles ofrecen a los niños la oportunidad de correr o jugar con seguridad mientras sus padres se estiran. Después de un descanso para ponerse en movimiento, los niños pueden incluso estar lo suficientemente cansados ​​como para echarse una siesta en el coche... ¡Ah, el dulce sonido del silencio en el asiento trasero!

6. Investigue las vacunas con mucha antelación 
Si está visitando otro país, el Centro para el Control de Enfermedades tiene una increíble Sitio web sobre salud en viajes internacionalesPuedes seleccionar tu destino y ver una lista de vacunas recomendadas y obligatorias para personas de todas las edades. Algunas vacunas requieren varias dosis durante varias semanas, así que asegúrate de planificar este aspecto de tu viaje con antelación.

7. Superar el jet lag 
Si tu reloj interno falla, puedes sentirte cansado y de mal humor durante días. Al llegar a tu destino de vacaciones, acomódate en la nueva zona horaria lo antes posible, adaptando tus comidas y horarios de sueño a la hora local. También puedes prepararte para el cambio antes de tu viaje ajustando tu patrón de sueño unos días antes y descansando lo suficiente antes de partir. Así, aunque no te adaptes al instante al nuevo ritmo, dormirás bien.

No hace falta decirlo, por supuesto, que no olvides usar protector solar. ¡Buen viaje!

– Jennie Saia, editora colaboradora