Vacaciones de primavera: Seguridad en las pistas y en el agua

Las vacaciones de primavera están a la vuelta de la esquina, y probablemente estés deseando disfrutar de unas merecidas vacaciones, quizás con amigos o en familia. Mientras planeas toda esa diversión, es importante tener en cuenta también tu seguridad personal... ¡sobre todo si tienes actividades de aventura en el itinerario!

Para ayudarle a disfrutar de su viaje sin tener que preocuparse por un accidente o lesión, hemos creado una lista de consejos de seguridad importantes que puede utilizar en las pistas o dentro (y alrededor) del agua.

Seguridad en las Pistas

El alcohol y el esquí definitivamente no se mezclan

Mezclar alcohol con el esquí es peligroso, ya que puede afectar tu motricidad fina al bajar por las pistas a alta velocidad. Además, no es necesario... esquiar es mucho más divertido sin alcohol. (¿Y no sería más divertido recordarlo todo sin una fractura?) Si bebes alcohol, hazlo con responsabilidad al volver a la cabaña.

No escatimes en las comidas y bebe mucha agua

La gran altitud hace que el metabolismo de tu cuerpo trabaje el doble. Eso significa que quemarás... dos veces ¡La misma cantidad de calorías que consumes en casa! Para compensar esto, asegúrate de consumir muchos carbohidratos y beber mucha agua para asegurarte de tener suficiente energía y mantenerte bien hidratado.

Manténgase alejado de las pendientes con muchos árboles

Casi todas las lesiones de esquí de las que se habla están relacionadas con un árbol. Evite las pistas con muchos árboles y utilice solo los senderos señalizados. La gente suele correr peligro al esquiar en zonas donde no debería.

Use casco y gafas protectoras

Las lesiones en la cabeza son otra lesión común en las pistas de esquí. Si practicas esquí alpino, debes usar el equipo adecuado, incluido un casco. Consejo: los gorros de punto no te protegerán la cabeza en caso de caída. Además, para evitar problemas oculares como la ceguera de la nieve, usa siempre gafas protectoras. La ceguera de la nieve es una pérdida de visión dolorosa y temporal causada por la sobreexposición a los dañinos rayos UV del sol. La ceguera de la nieve consiste básicamente en una quemadura de la córnea causada por el sol. Esto se puede evitar usando gafas protectoras diurnas con protección UV. Si esquías de noche, debes usar gafas protectoras nocturnas para proteger tus ojos de la nieve, el hielo, los escombros y el viento.

Seguridad en (y alrededor de) el agua

Mantente hidratado en todo momento

Los síntomas desagradables de la deshidratación (náuseas, dolor de cabeza, fatiga, etc.) te sorprenderán si no bebes suficiente líquido. El agua siempre debe ser tu primera opción para hidratarte: asegúrate de tener suficiente agua a mano para beber mientras pasas largos periodos de tiempo al sol. Si no tienes agua disponible, las bebidas deportivas también son una opción.

Aplicar protector solar durante todo el día

Proteger la piel del calor del sol es una precaución importante. Y es una forma de aprovechar al máximo el viaje... una quemadura solar dolorosa sin duda te impedirá ir a la playa y no será el tipo de recuerdo que quieras llevarte a casa.

Mantener un registro de todos

Antes de ir a la playa, comprométanse a mantenerse seguros: acuerden que los miembros de su grupo siempre se avisarán mutuamente a dónde van antes de irse. También es buena idea nadar con un compañero.

Consejos de seguridad adicionales

Viajar en grupo es una excelente idea para asegurarse de que todos se cuiden entre sí. También asegúrense de tener los números de teléfono de sus contactos de emergencia. Busquen playas con socorristas, que suelen estar en la sección de playa pública cerca del muelle local. Y, lo más importante,, ¡divertirse!