Tomando un día de salud mental para mamás

Si eres madre, es probable que sientas que trabajas las 24 horas para satisfacer las necesidades de todos. Probablemente no te sorprenda saber que la madre promedio invierte casi... 100 horas de trabajo por semana, y eso incluye tanto el trabajo remunerado como el no remunerado. El mismo estudio que publicó este dato (uno encargado por Welch's y publicado en Madre trabajando) también descubrieron que, en promedio, las mujeres tenían poco más de una hora (una hora y siete minutos para ser exactos) para ellas cada día.

El fenómeno del “segundo turno”

Si bien la mayoría de las personas no trabajan como empleados remunerados los siete días de la semana, la mayoría sí tiene que lidiar con el fenómeno del "segundo turno", ¡incluso los papás! Esto ocurre cuando alguien termina su jornada laboral, pero aún debe continuar trabajando en casa preparando la comida, supervisando las tareas domésticas, las tareas escolares, la limpieza y el cuidado de los niños. Si bien esto ya es común para todos los padres, es especialmente común que las madres se enfrenten al "segundo turno". Según Arlie Hoschild, socióloga que publicó un libro sobre el trabajo de "segundo turno" de las mujeres hace casi 30 años, esto equivale a que las mujeres trabajen un mes más al año. ¿Es de extrañar que las madres trabajadoras se enfrenten al agotamiento laboral?

Tómate un día de salud mental

Según un análisis de DeloitteEl 45 por ciento de los trabajadores a tiempo completo se beneficiarían de tomar tiempo libre remunerado para centrarse en su salud mental, pero más de la mitad de los trabajadores en los Estados Unidos no ¡Tomen todos los días de vacaciones que tienen derecho a utilizar!

Es importante tener en cuenta que un día de salud mental no es uno lleno de tareas. Olvídate del cambio de aceite y concéntrate en actividades que te ayuden a liberar el estrés. En su lugar, reserva un día de spa o haz planes para ir a un concierto o al cine con un amigo para no tener la tentación de cancelar. Confía en que tu equipo puede sobrevivir sin ti un día y trata de no estresarte por lo que sucede en el trabajo mientras estás fuera de la oficina.

¿Trabajas desde casa? ¡Tú también necesitas un día de salud mental!

Trabajar desde casa puede parecer la manera perfecta para que un padre o madre ocupado/a compagine con éxito sus responsabilidades laborales y familiares. Sin embargo, mantener dos vidas separadas puede ser difícil para quienes se sienten ansiosos por cumplir plazos mientras intentan compaginar la enfermedad de sus hijos pequeños o con eventos escolares.

Incluso si trabajas en casa, Intenta programar Distingue un tiempo para trabajar y un tiempo para tu familia. Despiértate a la misma hora todos los días y mantén un espacio de trabajo del que puedas alejarte cada día. Asegúrate también de que cada día incluya algún tipo de autocuidado. Puede ser tan simple como salir a caminar o simplemente quedar con un amigo para almorzar. La clave está en hacer... algo Cada día centrado exclusivamente en cuidar tu salud mental.

Para ser felices y saludables, los padres que trabajan necesitan centrarse tanto en su salud mental como en su salud física. Tomarse un día dedicado a la salud mental puede marcar la diferencia en la lucha contra el agotamiento laboral.