En este Día de Acción de Gracias, intente realizar pequeños actos de agradecimiento.

Si eres como yo, el Día de Acción de Gracias siempre parece surgir de la nada en uno de los momentos más ocupados y sombríos del año.

Los lugares de trabajo se están embarcando en la locura de fin de año, los estudiantes están abrumados por los proyectos finales y, con el horario de verano firmemente aplazado hasta la próxima primavera, ¡caramba!, afuera hace frío y oscurece a las 5 p. m.

Dicho todo esto, el Día de Acción de Gracias sigue siendo una de mis fiestas favoritas del año. 

Es un día dedicado por completo a celebrar a las personas que amamos y todas las razones por las que estamos agradecidos. Y, por cursi que pueda parecer para algunos, me encanta el juego de turnarse en la mesa después del pavo, donde cada invitado expresa lo que más agradece este año. 

La práctica me resulta relajante y edificante. La cuestión es que la simple gratitud no solo te hace parecer profundo en medio de una neblina de triptófano. 

La gratitud continua y diaria es especialmente buena para la salud y el bienestar general.

Recientemente me encantó enterarme de la existencia de una publicación científica llamada Diario de estudios de la felicidad. (¿Qué tan genial es ese título?) En 2010, presentaron un estudio mostrando que Los estudiantes de secundaria agradecidos tienen mejores calificaciones y menos casos de depresión que sus compañeros con una actitud menos agradecida. 

Los pensamientos de gratitud también pueden ayudarte a conseguir una buena noche de sueño, a cualquier edad. Según un 2011 Según un estudio publicado en Applied Psychology: Health and Well-Being, la práctica de anotar pensamientos de agradecimiento todas las noches ayuda a las personas a preocuparse menos a la hora de acostarse y a dormir más y mejor.

Según los investigadores, La gratitud puede incluso mejorar la salud inmunológica, porque los pensamientos de agradecimiento están vinculados con el optimismo. Un estudio Un estudio de la Universidad de Utah demostró que, incluso entre individuos altamente estresados, los optimistas producen más células sanguíneas que refuerzan el sistema inmunológico que las personas pesimistas.

Sé que se ha hablado tanto de que la gratitud alivia el estrés, mejora las relaciones y mejora la calidad de vida que puede parecer un poco trillada. "Claro", pensamos, "me encantaría parar a contar mis bendiciones. ¡Pero estoy tan ocupado y agotado que lo dejaré todo hecho si dejo de hacer malabarismos el tiempo suficiente para escribir un maldito diario de gratitud!".

Si ser agradecido activamente te parece que estás poniendo demasiadas guarniciones en un plato que ya está repleto, no te preocupes. Porque tengo una pequeña razón más para que todos estemos agradecidos: 

Resulta que tomarse unos pocos segundos para concentrarse incluso en una fuente muy pequeña de felicidad puede generar un gran aumento de endorfinas. 

Creo que todos pueden encontrar cinco o diez segundos en su día para sonreír ante un chiste gracioso, disfrutar del recuerdo de un querido amigo o incluso regodearse de lo orgullosos que están de que, este año, por fin, consiguieron la piel del pavo. perfectamente marrón y crujiente.

Con eso en mente, me gustaría compartir uno de mis poemas favoritos, de Wendy CopeIlustra hermosamente el enfoque manejable y gradual para vivir agradecidos.

“A la hora del almuerzo compré una naranja enorme—
Su tamaño nos hizo reír a todos.
Lo pelé y lo compartí con Robert y Dave.
Ellos recibieron veinticinco centavos y yo recibí la mitad.

Y esa naranja me hizo tan feliz,
Como suelen pasar las cosas ordinarias
Últimamente. De compras. Un paseo por el parque.
Esto es paz y satisfacción. Es nuevo.

El resto del día fue bastante fácil.
Hice todos los trabajos de mi lista.
Y los disfrutamos y pasamos un rato libre.
Te amo. Me alegro de existir.”

Le deseamos lo mejor desde MedPost y esperamos que usted y los suyos tengan un muy feliz Día de Acción de Gracias.

– Jennie Saia, editora colaboradora