Consejos para mantenerse hidratado durante el invierno
Enero 20, 2021
Durante los calurosos días de verano, tomar un vaso de agua fría es pan comido. Pero cuando baja la temperatura y llega el invierno, muchas personas se vuelven menos propensas a beber agua. Incluso si crees que necesitas menos agua en invierno, El cuerpo humano realmente lo necesita diariamente..
Nuestros cuerpos necesitan agua para realizar cosas importantes, como regular la temperatura corporal. para que las células, tejidos y órganos se mantengan sanos. Beber agua también puede ayudar a prevenir enfermedades al reforzando tu sistema inmunológico Durante la temporada alta de resfriados y gripe, el agua también puede acelerar el metabolismo, lo que ayuda a sentirse saciado por más tiempo.
Pero, ¿cómo puedes mantenerte adecuadamente hidratado durante una época del año? Cuando lo único que quieres es café caliente?
Cómo mantener el cuerpo hidratado durante el invierno
Para empezar, conviene evitar los refrescos, el café y el alcohol en la medida de lo posible. Estas bebidas pueden deshidratar aún más el cuerpo.
Si prefieres las bebidas calientes durante el invierno, ¿por qué no pruebas el té verde caliente o incluso agua caliente con limón o miel? También puedes beber agua. ¿Cómo? Varias frutas y verduras, como el brócoli, las fresas y el apio, tienen... alto contenido de agua que le ayudará a alcanzar sus objetivos de ingesta diaria.
También podrías añadir un humidificador a tu hogar. Los humidificadores añaden humedad al aire invernal, que suele ser seco; esto puede ayudarte a mantenerte hidratado y... También ayuda a prevenir la irritación de garganta y la piel seca..
Algunos trucos para conseguir la ingesta diaria de agua
La mayoría de los especialistas en salud recomiendan que todos debemos Beber ocho vasos de agua de 8 onzas (2 litros/medio galón) cada día.
Aunque te esfuerces al máximo por alcanzar tu ingesta diaria, podrías quedarte corto. Pero estos trucos pueden ayudarte:
Recompénsate con agua
¿Te apetece postre a la hora del almuerzo? No te des un capricho a menos que tomes cuatro vasos de agua por la mañana (¡vaya!, puede que te sientas lleno de agua y no quedes con espacio para el postre).
Utilice una pajita
A muchas personas les resulta más fácil beber rápido y en mayor cantidad con una pajita.
Añadir fruta congelada
Agregar fruta congelada a su agua le da a su bebida un toque de sabor y agrega aún más agua a su vaso.
Trae un galón de agua al trabajo.
Sabemos que parece mucho... pero cuando llevas un galón de agua al trabajo, puedes controlar fácilmente tu consumo. Incluso puedes dibujar líneas en la jarra para marcar claramente cuánta agua quieres beber en diferentes momentos del día.
Pocas cosas son tan refrescantes como un trago de agua fría en un sofocante día de agosto. Pero recuerda... la necesidad de agua de tu cuerpo ¡También en invierno! Estos consejos y trucos te ayudarán a mantenerte hidratado durante todo el invierno y más allá.