¿Atrapado en casa? Infórmate sobre el tiempo frente a la pantalla
15 de agosto de 2020
Ha sido un debate constante desde que el primer televisor llegó a la primera sala de estar: ¿cuánto tiempo es demasiado frente a una pantalla? El mundo digital actual ha hecho que esta pregunta sea más crucial que nunca.
La investigación ha encontrado que Demasiado tiempo frente a la pantalla puede tener consecuencias importantes:Puede hacer que los niños sean menos curiosos, menos atentos e incluso puede afectar su capacidad para hacer amigos.
El exceso de tiempo frente a la pantalla también ha sido... vinculado al aumento de peso y la obesidad en los niñosEso tiene sentido; los niños que juegan videojuegos, miran televisión o usan las redes sociales no salen a correr ni a jugar.
Establecer reglas y límites permite a los padres controlar el tiempo que pasan frente a la pantalla y ayuda a los niños a mantenerse más sanos. Aquí tienes algunos buenos puntos de partida:
Las reglas de la casa
Una de las formas más prácticas de reducir el tiempo frente a la pantalla es establecer reglas en casa sobre cuándo y cómo la familia utiliza las pantallas.
Sin TV de fondo
El hábito de tener la televisión encendida sin importar lo que estés haciendo solo agravará el problema.
Una zona libre de tecnología
Lo ideal sería que la habitación de tu hijo fuera una zona libre de tecnología. Si es posible, evita colocar allí una computadora, una consola de videojuegos o un televisor. Exigir que los niños trabajen en una computadora central (o simplemente trasladar la portátil o la tableta a una zona común de la casa) también permite a los padres saber mejor qué sitios web visitan.
Resista la tentación de comer frente al televisor o la computadora.
Esto anima a los niños de todas las edades a tomarse un descanso para comer o merendar en lugar de reforzar el hábito de las pantallas. Comer sin pensar, como suele ocurrir frente a las pantallas, puede provocar un aumento de peso innecesario.
Establezca horarios de tiempo frente a la pantalla, especialmente para los días escolares.
Esto divide el tiempo de tu hijo en categorías y crea un patrón de responsabilidad. Pero puede ser difícil, sobre todo si los niños dependen de la tecnología para realizar sus tareas escolares.
Common Sense Media Es un grupo que busca ayudar a los padres a navegar por el cambiante mundo de la tecnología. Recomiendan que los padres utilicen un vocabulario común con sus hijos para... Comunicarse de forma clara y honesta sobre el tiempo frente a la pantalla. — ya sea para aprender o para el ocio.
Pautas para el tiempo frente a la pantalla
La Academia Americana de Pediatría establece pautas para niños diseñadas para reducir el riesgo de adicción a las pantallas. Esta organización recomienda que los padres limiten el tiempo dedicado al entretenimiento frente a la pantalla (que incluye ver televisión, jugar videojuegos y socializar en internet) a dos horas diarias para niños de entre 3 y 18 años. Los niños más pequeños no deben pasar tiempo frente a las pantallas.
Para muchos padres, esta prescripción puede parecer severa, pero el tiempo de entretenimiento se refiere únicamente al tiempo recreativo. La televisión, la computadora y los videojuegos siguen siendo útiles con fines educativos e incluso para hacer ejercicio.
El objetivo no es eliminar esta tecnología tan útil para sus vidas, sino usarla con inteligencia y establecer límites razonables. Dediquen tiempo a ver programas de televisión con sus hijos y a jugar con ellos en la computadora para enseñarles a crear una dieta mediática selectiva y saludable.
La adicción a las pantallas está relacionada con patrones de sueño irregulares y problemas de comportamiento.Controlar su uso, especialmente cuando los niños son pequeños, mejora sus habilidades sociales y los encamina hacia un estilo de vida saludable.