La verdad sobre las vacaciones

¿Te preguntas si tienes tiempo para tomarte unas vacaciones este año? Una encuesta realizada por Glassdoor y Harris Interactive reveló que solo... 25 por ciento De los estadounidenses que reciben vacaciones pagadas las aprovechan. A menudo sentimos que no podemos hacerlo debido a nuestras obligaciones profesionales. La verdadera pregunta es: ¿estás poniendo en riesgo tu salud cuando no te tomas tiempo libre?

Existen beneficios comprobados para la salud al tomarse un poco de tiempo libre.

Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas

Existen múltiples estudios que indican que tomar descansos regulares de una vida estresante puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Por ejemplo, Estudio del Corazón de Framingham, el estudio más grande y de mayor duración sobre el tema de las enfermedades cardiovasculares, encontró que los hombres que no se tomaban vacaciones durante años seguidos eran 30 por ciento más probabilidades de tener un ataque al corazónLas mujeres que no tomaban vacaciones al menos una vez cada seis años tenían ocho veces más probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas.

Reduce el riesgo de depresión

Lo que dice el viejo dicho "solo trabajo y nada de diversión" es cierto, según un estudio realizado por la Clínica Marshfield. Científicos analizaron a 1,500 mujeres de la zona rural de Wisconsin para descubrir cómo sus horarios de trabajo afectaban su salud mental. Los investigadores descubrieron que las mujeres que vacacionaban menos de una vez cada dos años eran más propensas a sufrir depresión. Escapar ayuda a estabilizar el estado de ánimo, evitando pensamientos negativos o sentimientos de impotencia.

Reduce los niveles de estrés

Up to 90 por ciento De todas las visitas al médico se relacionan con el estrés. El estrés también puede fomentar hábitos poco saludables como el consumo de alcohol, el tabaco y el juego. La Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA) afirma que el estrés constante es un riesgo laboral que cuesta a las industrias de este país 300 mil millones de dólares anuales.

Darse un respiro de la rutina reduce los niveles de estrés de forma natural. ¿Cómo? eliminando físicamente Aléjate de la fuente de tu estrés. Tomarte un tiempo libre recarga tu energía y te ayuda a pensar con más claridad, lo que te permite gestionar mejor el estrés diario. Menos estrés en tu vida tiene un efecto positivo en tu perspectiva a largo plazo y mejora tu capacidad para conectar con las personas que te rodean.

Trucos para aprovechar al máximo su tiempo libre

Incluso si no tienes pensado tomarte unas vacaciones largas este año, ¡unas mini vacaciones te ayudarán! Planificar varias excursiones de un día te permitirá disfrutar de muchos de los mismos beneficios para la salud que disfrutarías dos semanas fuera de casa. Cuando tengas la oportunidad de tomarte un descanso, Desconéctate de tu vida laboral completamente y centrarse en relajarse y mejorar los vínculos familiares.

Tómate el tiempo para disfrutar planeando tus próximas vacaciones y disfruta de una ventaja adicional. WebMD informa que los efectos positivos de saber que te vas a tomar un descanso comienzan unas ocho semanas antes de tus vacaciones. Al regresar a casa, empieza a pensar en las próximas vacaciones de inmediato para mantener viva la emoción.

Trabajar demasiado el cuerpo y la mente no trae ningún beneficio, pero sí muchos si uno se toma un descanso de vez en cuando.